Ripresa

[*PegasusKid*]

ti consiglio di eliminare la leg extension che può dare problemi alle ginocchia poi squat e dopo leg curl è sufficiente se non hai il rack per fare il lento appoggia il bilanciere alle parallele poi non farlo dietro ma avanti

[Fabrizio81]

si ma mi chiedevo dopo 2-3 mesi dove ho perso un po' il tono muscolare puo' andare bene o dovrei andare per una full body?? grazie

[Damien]

Può andare....magari all' inizio tienti sulle ripetizioni più alte che hai scritto con meno peso poi alzi i pesi e diminuisici le rip

[Fabrizio81]

allora ho riscontrato che ho dei problemi, come muscolo, con i pettorali. ora dato che soffro anche di scoliosi, sarà che sono i dorsali che non mi aiutano a spingere a dovere alla panca piana con bilanciere?? avevo intenzione di soffermarmi con cura con un allenamento per dorsali specifico cosa mi consigliereste??

[tattoos]

Scusa se rispondo con una domanda, però il termine dorsali è un po' generico: intendi lombari, grandorsale, trapezi, o qualcos'altro ?

Anche perché in funzione del target ci sono esercizi che vanno meglio di altri.

[Fabrizio81]

giusto, non sono stato preciso, intendo il grandorsale.

[tattoos]

Lat machine e/o trazioni con varie prese (prona e supina) e varie posizioni delle braccia (dall'ampia alla stretta).

Mai dietro la testa per entrambi gli esercizi, eh !