presentazione + skeda attuale

[konkoji]

come lo aumenti il carico?

[MOSTMUSCULAR83]

ecco questo è il punto... io avevo pensato sul 5*5 quando arrivo con semplicità a fare 5 sere da 5 rip con l'80% aumento di qualche kilo ma nn ne sono tanto sicuro
consigli?????

[Hombre82]

Ciao Most benvenuto!!

[MOSTMUSCULAR83]

ciao caro grazie mille
ragazzi qualche consiglio sull'aumento del carico e anche della skeda

[MOSTMUSCULAR83]

senno ci dovrei arrivare gradualmente al 5*5
facendo prima un 6*3
4*6 etc etc voi che dite ?????

[Impreza]

Non ho mai fatto un 5x5 diviso in questo modo,e sinceramente non mi piace,poca frequenza sui gruppi.....
Sul 5x5 che facevo io (3 sedute a sett split ABA-BAB ) incrementavo del 2/3% ogni volta che riuscivo ad eseguire tutte le 5reps della 5a serie....

[MOSTMUSCULAR83]

in ke senso poca freq sui gruppi.... senno che altro metodo potrei utilizzar per incrementare un po il peso