Citazione Originariamente Scritto da ScoobyDoo
Posto la dieta nuova che inizio da oggi e dovrò farla per 3 settimane. Il sabato, come sempre, è il giorno libero. Queste 3 settimane dovrò allenarmi tutti i giorni!


COLAZIONE:
20 gr proteine totali con acqua
1 caffe con dolcificante
1 supradyn
5 gr glutammina

MERENDA:
200 gr pollo
1 tazza broccoli bolliti

PRANZO:
200gr pollo
50 gr pasta bollita con mezzo pomodoro piccolo e aglio(no passata,sugo o polpa pronta)
5 gr glutammina
3 gr creatina

POST ALLENAMENTO:
20 gr proteine siero di latte microfiltrate con Acqua
Mezza banana
4 fragole
5 gr creatina
5 gr glutammina

CENA:
250 gr pollo
1 tazza spinaci bolliti o un bowl piccolo di spinaci freschi aceto o limone
4 fragole
Vitamine gruppo b

PRE NANNA:
10 gr glutammina con acqua


Totale kcal 1166
totale proteine 223
totale grassi 7,5
totale carbo 66,5
il sabato nn è più libero... devo seguire quest'altra dieta!

ORE 7.00
1 snickers

ORE 8.50
150 gr tonno al naturale
1 pomodoro
50 gr di riso bollito
2 wurstel di pollo piccoli
1 cucchiaio maionese light

ORE 10.30
100 gr pasta al sugo di pomodoro senza grassi

ORE 11.20
Mezzo litro di yogurt light sapore che vuoi tu

ORE 13.30
150 gr tonno al naturale
1 pomodoro
50 gr di riso bollito
2 wurstel di pollo piccoli
1 cucchiaio maionese light


ORE 15.30
hamburger
200 gr di carne macinata magrissima
1 panino per hamburger
1 sottiletta
Fetta di pomodoro e cipolla
1 cucch. Di ketchup

ORE 17.30
Un altro mezzo litro di yogurt light
1 banana

ORE 19.30
Gelato piccolo (il piu piccolo)

ORE 21.30
Un altro hamburger

ORE 23.30
100 gr di riso con due banane