Quasi stallo

[tyler85]

ah, per rispondere a malaga, io seguo uno schema piramidale 10-8-6 quando riesco ad eseguire tutte le ripetizioni dell'ultima serie con il carico prestabilito aumento!
Quando non riesco ad aumentare continuo ad allenarmi con quel peso e quelle ripetizioni...

[Malaga]

Da quanto ti alleni scusa?
Cmq conta che ora è un periodo bastardo, dal fresco al caldo, al fresco di nuovo...io fino a pochi giorni fa ero letteralmente imbambolato...
Ma sei in stallo con tutti gli esercizi o solo alcuni?

[3423rfewrf]

se non lo hai mai fatto, ti propongo uno scarico di 1 settimana.. poi riprendi allenamento e dieta

[tyler85]

questo mese lo scarico non l'ho ancora fatto, devo farlo tra un pò...
x malaga, nella maggiorparte degli esercizi, tranne squat, stacco, pullover e la settimana scorsa ho aumentato il petto dopo molto tempo, il resto è out.

[Malaga]

squat,stacco e panca hai aumentato o no, perche non mi è chiaro...scusami...

[tyler85]

si si, anche se la panca l'ho aumentata dopo molto tempo.
sono gli altri esercizi che non vanno!

[Malaga]

Se cresci nei multiarticolari, per me non è caso di chiamarlo stallo.
Io guardo se aumento li, in quelli monoarticolari o cmq specifici per muscolo che alleno, se aumento bene, se rimangono piu o meno quelli poco mi interessa, anche perche li eseguo dopo il/i multiarticolare/i...e rimango dell'idea che siano i multiarticolari a dare la spinta di screscita muscolare...

[Corvette]

E' un buon indice se cresci con i multiarticolari.

[3423rfewrf]

infatti, non guardare i carichi di curl, pulley, ecc.. punta invece l'attenzione e concentra tutte le tue forze sui multiarticolari fondamentali, indispensabili per il rilascio dell'ormone della crescita

[kickboxer_87]

dopo 1 mese parli di stallo??io minimo 2 per provare ad aumentare di 1kilo,se poi faccio es a rotazione quando torno su un determin es devo un pò abbassare!

cacchio... sfigato forte eh? (con affetto...)
6 l'hardgainer x eccellenza

[kickboxer_87]

Come detto da fifty, per me è li il "problema"...usi metri di paragone differenti e credi di stallare...
@ Michele: per me non è proprio cosi, anzi il contrario...o forse dipende dal gruppo che alleni, se mollo lo squat e faccio solo leg ext, dubito di ritrovarmi coi 200kg di squat che tiro su facendolo sempre...anzi sono quite sure di cio! Magari se vedi che un muscolo è piu indietro in un altro, lo alleni di piu/meglio e puoi notare davvero progressi, ma non fare un multi non è, a mio avviso, la risposta giusta al problema...poi non so...

infatti ha detto il contrario!!!!rileggi il post

[tyler85]

ok, quindi se aumento in quelli va bene, tra l'altro probabilmente è stato il tempo a farmi rimbecillire, perchè oggi ho aumentato nuovamente la panca, 4 chili in più in due settimane...poi ci sono i periodi in cui neanche in un mese riesco ad aumentare -.-

[kickboxer_87]

4 kili in 2 sett di panca mi sembra + che ottimo...

so che non c'entra un ***** ma in 2 settimane ho migliorato di 20 kg lo stacco!!!!!!!evviva

[tyler85]

è ottimo, visto che mi alleno da dicembre quando ero una stecca (vedi sezione posedown tyler85 prima/dopo) e ora alzo 46 kg x 6 rip. eseguite correttamente!

[kickboxer_87]

allora vedi che non stai stallando!
vai avanti così e non preoccuparti