Avambracci

**Fighter9** · 27-04-2006, 09:46 PM

Ciao rga, potete aiutarmi a risolevere il più grande problema del mio corpo???gli avambracci:le braccia piano piano stanno crescendo, ma gli avambracci proprio no, cè li ho come li avevo a 12 anni, a vederli sembrerei anoressico, inoltre sono molto più lunghi delle braccia, potete consigliarmi qualke esercizio per farli crescere???

**Hombre82** · 27-04-2006, 09:54 PM

ho il tuo stesso problema... mi dissero che sarebbero cresciuti di pari passo con le braccia... ma così non è stato

**Malaga** · 28-04-2006, 12:36 AM

Stacchi ragazzi...iniziate a farli. Con il tempo crescono se li fai...anche perche il bilanciere bello carico lo devi tenere su...quindi gli avambracci lavorano da paura.
Se no ci sono esercizi specifici, di cui è gia stato trattato tempo fa.
Anche il curl zottman o cmq con rotazione,danno un buon stimolo agli avambracci...almeno a me...e non mi lamento...

**fifty** · 28-04-2006, 12:53 AM

Nell'avambraccio ci sono muscoli estensori e flessori della mano (polso) quindi mi dispiace contraddire Malaga ma gli stacchi non aiutano di certo a sviluppare detti muscoli, contribuiscono a potenziare la presa.

Seduto, appoggia i gomiti e tutto l'avambraccio, tranne i polsi, sulla coscia, impugna un bilanciere dritto con presa prona, fletti il polso/mano sull'avambraccio inverti subito il movimento 4 seriex20/16/12/8
Ripeti l'esercizio in presa supina.

**Fighter9** · 28-04-2006, 03:26 AM

ok grazie fifty, li devo tutti i giorni???

**123456789** · 28-04-2006, 12:34 PM

Originariamente Scritto da fifty

Nell'avambraccio ci sono muscoli estensori e flessori della mano (polso) quindi mi dispiace contraddire Malaga ma gli stacchi non aiutano di certo a sviluppare detti muscoli, contribuiscono a potenziare la presa.

Seduto, appoggia i gomiti e tutto l'avambraccio, tranne i polsi, sulla coscia, impugna un bilanciere dritto con presa prona, fletti il polso/mano sull'avambraccio inverti subito il movimento 4 seriex20/16/12/8
Ripeti l'esercizio in presa supina.

andando ad incrementare il peso?

**Malaga** · 28-04-2006, 01:19 PM

http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html Qui ci sono un po di esercizi da fare.
A me cmq gli stacchi hanno giovato molto nella crescita degli avambracci...non so che dire...

**.::michele::.** · 28-04-2006, 03:37 PM

Io avevo letto che stacchi e trazioni (con presa prona) aiutano di brutto... su di me stanno funzionando... per la presa intanto ho eliminato i guantini (che non servono a niente!!)...

**konkoji** · 28-04-2006, 04:02 PM

i muscoli ke stringono la presa sono nell'avvambraccio, ma nn ci sono solo quelli, quindi lo stacco da solo nn basta.

**fifty** · 28-04-2006, 04:49 PM

Esatto!
La senzazione di aver lavorato con i muscoli dell'avambraccio è dovuta all'azione dei muscoli flessori delle dita

**Malaga** · 29-04-2006, 02:46 AM

Originariamente Scritto da Malaga

Stacchi ragazzi...iniziate a farli. Con il tempo crescono se li fai...anche perche il bilanciere bello carico lo devi tenere su...quindi gli avambracci lavorano da paura.
Se no ci sono esercizi specifici, di cui è gia stato trattato tempo fa.
Anche il curl zottman o cmq con rotazione,danno un buon stimolo agli avambracci...almeno a me...e non mi lamento...

Non mi sembra di aver detto che solo gli stacchi aiutano...pero non sono il solo a dire che danno uno stimolo di crescita...
A prescindere che gli stacchi li farei sempre, per gli avambracci a ME hanno giovato tantissimo, poi ovviamente non ci sono solo quelli, chiaro