ore 13.30 pettorali-bicipiti
dist manubri panca incl 12 8 8 6 24 26 28 30+30kg
dip parallele 3x10
croci ai cavi 3x10pectora 3x12 40kg
bicipiti
curl manubri panca 45 12 10 8 12 14 16+16kg
curl bilanc diritto panca scott 3x12 10 8 30 35 37kg
curl in piedi imp martello 3x12 12+12kg

sfinito, con i femorali delle gambe che ancora mi dolgono(quegli stacchi con manubri ridicoli) per mercoledì
vorrei cominciare a pulirmi ed inserire il cardio, ma il tempo??
Stantio dove sei????