Stacchi ragazzi...iniziate a farli. Con il tempo crescono se li fai...anche perche il bilanciere bello carico lo devi tenere su...quindi gli avambracci lavorano da paura.
Se no ci sono esercizi specifici, di cui è gia stato trattato tempo fa.
Anche il curl zottman o cmq con rotazione,danno un buon stimolo agli avambracci...almeno a me...e non mi lamento...