Avambracci

[Hombre82]

ho il tuo stesso problema... mi dissero che sarebbero cresciuti di pari passo con le braccia... ma così non è stato

[Malaga]

Stacchi ragazzi...iniziate a farli. Con il tempo crescono se li fai...anche perche il bilanciere bello carico lo devi tenere su...quindi gli avambracci lavorano da paura.
Se no ci sono esercizi specifici, di cui è gia stato trattato tempo fa.
Anche il curl zottman o cmq con rotazione,danno un buon stimolo agli avambracci...almeno a me...e non mi lamento...

[fifty]

Nell'avambraccio ci sono muscoli estensori e flessori della mano (polso) quindi mi dispiace contraddire Malaga ma gli stacchi non aiutano di certo a sviluppare detti muscoli, contribuiscono a potenziare la presa.

Seduto, appoggia i gomiti e tutto l'avambraccio, tranne i polsi, sulla coscia, impugna un bilanciere dritto con presa prona, fletti il polso/mano sull'avambraccio inverti subito il movimento 4 seriex20/16/12/8
Ripeti l'esercizio in presa supina.

[Fighter9]

ok grazie fifty, li devo tutti i giorni???

[123456789]

Nell'avambraccio ci sono muscoli estensori e flessori della mano (polso) quindi mi dispiace contraddire Malaga ma gli stacchi non aiutano di certo a sviluppare detti muscoli, contribuiscono a potenziare la presa.

Seduto, appoggia i gomiti e tutto l'avambraccio, tranne i polsi, sulla coscia, impugna un bilanciere dritto con presa prona, fletti il polso/mano sull'avambraccio inverti subito il movimento 4 seriex20/16/12/8
Ripeti l'esercizio in presa supina.

andando ad incrementare il peso?

[Malaga]

http://exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html Qui ci sono un po di esercizi da fare.
A me cmq gli stacchi hanno giovato molto nella crescita degli avambracci...non so che dire...

[.::michele::.]

Io avevo letto che stacchi e trazioni (con presa prona) aiutano di brutto... su di me stanno funzionando... per la presa intanto ho eliminato i guantini (che non servono a niente!!)...

[konkoji]

i muscoli ke stringono la presa sono nell'avvambraccio, ma nn ci sono solo quelli, quindi lo stacco da solo nn basta.

[Malaga]

Stacchi ragazzi...iniziate a farli. Con il tempo crescono se li fai...anche perche il bilanciere bello carico lo devi tenere su...quindi gli avambracci lavorano da paura.
Se no ci sono esercizi specifici, di cui è gia stato trattato tempo fa.
Anche il curl zottman o cmq con rotazione,danno un buon stimolo agli avambracci...almeno a me...e non mi lamento...

Non mi sembra di aver detto che solo gli stacchi aiutano...pero non sono il solo a dire che danno uno stimolo di crescita...
A prescindere che gli stacchi li farei sempre, per gli avambracci a ME hanno giovato tantissimo, poi ovviamente non ci sono solo quelli, chiaro