Nel mio piccolo, se posso, mi permetto di darti un consiglio.
Anche io sotto loro consiglio ho eliminato i latticini e se ti preoccupi del calcio puoi acquistare il latte valsoia arricchito di calcio.Se non ti piace con i biscotti fai così, la mattina prendi il tè e poi per lo spuntino ti prepari un bel frullatino con 100 ml di latte di soia, due metà di due frutti e una noce o 2 mandorle, o insomma ciò che vuoi tu...sapessi che buono...