Quasi stallo

[tyler85]

l'ordine degli esercizi è rimasto quasi lo stesso, solo che alcuni sono cambiati, altri invece di farli con i manubri li faccio con il bilancere ecc.
poi devo dire che fino ad ora non ho mai avuto questi problemi, procedevo abbastanza bene anche nella crescita, ora invece no!

[Simrulez]

dopo 1 mese parli di stallo??io minimo 2 per provare ad aumentare di 1kilo,se poi faccio es a rotazione quando torno su un determin es devo un pò abbassare!

[Impreza]

dopo 1 mese parli di stallo??io minimo 2 per provare ad aumentare di 1kilo,se poi faccio es a rotazione quando torno su un determin es devo un pò abbassare!

eeeEEEHHHhh ???

[Malaga]

Ma lo stallo non è fisso dopo un mese,dopo due...dipende da tanti fattori, non è possibile fare paragoni da una persona all'altra!
Poi da considerare da quanto e come ci si allena: all'inizio aumenti i pesi quasi come se fossi superman...poi i miglioramenti calano...e li devi capire come ti devi allenare per migliorare.
Tu cmq come ti poni nel cercare di aumentare i carichi anche quando nn ci riesci, per esempio?

[fantasyste]

invece io i carichi non li ho aumentati mai come Superman..anche se mi chiamano"piccolo Arnold"!!sono in stallo anche se seguo dieta e allenamento in modo quasi perfetto.

[fantasyste]

invece io i carichi non li ho aumentati mai come Superman..anche se mi chiamano"piccolo Arnold"!!sono in stallo anche se seguo dieta e allenamento in modo quasi perfetto.

[fifty]

Mi sembra che Malaga ha evidenziato il problema!
E' ovvio che se cambi esercizi, magari serie e ripetizioni i carichi potrebbero subire delle variazioni o no?

[.::michele::.]

dopo 1 mese parli di stallo??io minimo 2 per provare ad aumentare di 1kilo,se poi faccio es a rotazione quando torno su un determin es devo un pò abbassare!

Se aumenti nei fondamentali e poi torni su esercizi complementari che magari era un pò che non facevi, ti ritroverai felicemente sorpreso... almeno io sto notando questo...

[Malaga]

Come detto da fifty, per me è li il "problema"...usi metri di paragone differenti e credi di stallare...
@ Michele: per me non è proprio cosi, anzi il contrario...o forse dipende dal gruppo che alleni, se mollo lo squat e faccio solo leg ext, dubito di ritrovarmi coi 200kg di squat che tiro su facendolo sempre...anzi sono quite sure di cio! Magari se vedi che un muscolo è piu indietro in un altro, lo alleni di piu/meglio e puoi notare davvero progressi, ma non fare un multi non è, a mio avviso, la risposta giusta al problema...poi non so...

[tyler85]

Per rispondere a simrulez, non mi è mai capitato questo, dunque mi sto preoccupando, fino ad ora sono cresciuto di un bel pò, non ho mai avuto difficoltà ad aumentare i carichi, pensa che sono passato da 27 cm di braccio in tensione all'inizio a 35 cm il mese scorso.
Ora ho notato che non riesco ad aumentare, addirittura ieri nel lento con i manubri ho dovuto diminuire il carico, e quindi mi sto preoccupando!
Mi sembra comprensibile no?

[tyler85]

ah, per rispondere a malaga, io seguo uno schema piramidale 10-8-6 quando riesco ad eseguire tutte le ripetizioni dell'ultima serie con il carico prestabilito aumento!
Quando non riesco ad aumentare continuo ad allenarmi con quel peso e quelle ripetizioni...

[Malaga]

Da quanto ti alleni scusa?
Cmq conta che ora è un periodo bastardo, dal fresco al caldo, al fresco di nuovo...io fino a pochi giorni fa ero letteralmente imbambolato...
Ma sei in stallo con tutti gli esercizi o solo alcuni?

[tyler85]

è ottimo, visto che mi alleno da dicembre quando ero una stecca (vedi sezione posedown tyler85 prima/dopo) e ora alzo 46 kg x 6 rip. eseguite correttamente!

[kickboxer_87]

Come detto da fifty, per me è li il "problema"...usi metri di paragone differenti e credi di stallare...
@ Michele: per me non è proprio cosi, anzi il contrario...o forse dipende dal gruppo che alleni, se mollo lo squat e faccio solo leg ext, dubito di ritrovarmi coi 200kg di squat che tiro su facendolo sempre...anzi sono quite sure di cio! Magari se vedi che un muscolo è piu indietro in un altro, lo alleni di piu/meglio e puoi notare davvero progressi, ma non fare un multi non è, a mio avviso, la risposta giusta al problema...poi non so...

infatti ha detto il contrario!!!!rileggi il post

[tyler85]

ok, quindi se aumento in quelli va bene, tra l'altro probabilmente è stato il tempo a farmi rimbecillire, perchè oggi ho aumentato nuovamente la panca, 4 chili in più in due settimane...poi ci sono i periodi in cui neanche in un mese riesco ad aumentare -.-