Sono un caso difficile

[Uma]

Prima mi allenavo praticamente solo con i pesi e con pochissima attività aerobica, ma credo che ora farò un pò più di runner magari co pendenza massima come dice profeta.

Vieri hai ragione, noi donne dobbiamo avere per forza fonti di calcio giornaliere altrimenti saranno guai più in là. pensavo a questo punto di togliere anche il latte della mattina e magari prendere un integratore di calcio.

[Lady Oscar]

Nel mio piccolo, se posso, mi permetto di darti un consiglio.
Anche io sotto loro consiglio ho eliminato i latticini e se ti preoccupi del calcio puoi acquistare il latte valsoia arricchito di calcio.Se non ti piace con i biscotti fai così, la mattina prendi il tè e poi per lo spuntino ti prepari un bel frullatino con 100 ml di latte di soia, due metà di due frutti e una noce o 2 mandorle, o insomma ciò che vuoi tu...sapessi che buono...

[Profeta]

calcum sandoz forte in compresse effervescenti.Una compressa sciolta in 1 lt di h2o da sorseggiare in mezza giornata.

[Coach]

calcum sandoz forte in compresse effervescenti.Una compressa sciolta in 1 lt di h2o da sorseggiare in mezza giornata.

Meglio nn consigliare prodotti farmaceutici , ma se proprio si deve, onde evitare di occludere le arterie, meglio dirigersi verso il calcio orotato così risparmiamo anche in salute è.

[fifty]

Meglio nn consigliare prodotti farmaceutici galenici, ma se proprio si deve, onde evitare di occludere le arterie, meglio dirigersi verso il calcio orotato così risparmiamo anche in salute è.

Il Calcium Sandoz non è prodotto galenico
Scusami ma l'occlusione delle arterie che c'azzecca?

[Coach]

Il Calcium Sandoz non è prodotto galenico
Scusami ma l'occlusione delle arterie che c'azzecca?

Ho cannato pensavo ad altro e ho scritto di corsa, x il resto chiedi ad un medico frifty

[fifty]

Sono 30 anni che faccio l'infermiere professionale, qualcosina so

[Uma]

Già credo proprio che farò così, oltretutto ho anche tanta voglia di abbandonare le pro in polvere, ma è un'"eredità" lasciatami dal mio vecchio istruttore (quello di quando ero la perfezione vivente....che modesta eh? )

[VIERI]

Già credo proprio che farò così, oltretutto ho anche tanta voglia di abbandonare le pro in polvere, ma è un'"eredità" lasciatami dal mio vecchio istruttore (quello di quando ero la perfezione vivente....che modesta eh? )

Brava mammina, va là che sei bellissima anche adesso...

[kickboxer_87]

tutto il mio appoggio alla neomamma
complimenti !

[fifty]

Probabilmente la pancetta che ti assilla è dovuta ad una lassita della parete addominale in seguito alla gravidanza.
Potresti provare ad inserire nella routine degli addominali il Vacuum, un esercizio per il muscolo trasverso che ha la funzione di contenere i visceri della cavità addominale.
Prova l'allenamento per gli addominali in questo modo:
Crunch inverso x12/15
crunch per obliquix12/15
vacuum x10
in superserie senza riposo.

riposi 2m e ripeti la sequenza per altre 2/3 volte.

Per quanto riguarda l'alimentazione, non devi assolutamente preoccuparti dell'assunzione di Ca, scusami la franchezza, sono tutte balle.
La cosa potrebbe verificarsi in persone che hanno una ipocalcemia.
I problemi che potrebbero verificarsi nel periodo menopausale e post menopausale si verificano in persone che hanno una predisposizione genetica all'osteoporosi, non certo per una mancanza di calcio che, in una persona con un'alimentazione normale non si verifica!
Ti consiglierei comunque il latte di soya, e le proteine vegetali
300 m di aerobica alla settimana non mi sembrano l'ideale IMHO

[fifty]

Dimenticavo, per l'esecuzione dell'esercizio Vacuum fai una ricerca sul Forum, troverai anche una mia descrizione!
Dimenticavo ancora BENVENUTA TRA NOI