1)E' opinione comune quella di legare l'attività aerobica alla perdita della massa magra...ribadisco il concetto:non è cosi'.Ho parlato di 300 min settimanali non di ore...per cui tranquilla, con il cadio in frequenza range di 60-70 % e possibilmente camminata in salita a max pendenza.Non mangi la massa magra se mangi bene e ti alleni bene .Arnold diceva:Il primo muscolo che alleno è il cuore... ok , lo hanno operato 3 volte al cuore ma questo è un caso...
2)Eliminalo del tutto, preferiscigli del the verde di erboristeria e prendi una piccola dose di proteine ad ogni pasta, non lasciare che un pasto sia scoperto di proteine, ricordati che il livello aminoacidico nel flusso ematico si esaurisce dopo 3 ore...calcola bene il tuo fabbisogno e poi suddividi.
3)Devi eliminarli la sera e devi metterli nel pos allenamento di veloci.LA sera vai con tanta verdura fresca o cotta.
4)assolutamente no... si puo' fare entrambe le cose.
5) Vince sempre chi piu' a lungo sà patir...