Sono un caso difficile

[Uma]

Dovresti innanzitutto fare attivita' aerobica 5 gg su 7 per un totale di almeno 300 min settimanali per iniziare.Poi 3 sessioni di pesi vanno anche bene ma l'alimentazione non mi convince.Di solito quando seguo una donna nelle session la prima cosa che provo a fare per la ridenzione idrica e la cellulite è togliere i latticini ed è quello che proverei a fare nel tuo caso.
Poi togliere i carbo compelssi la sera , aumentare la verdura e magari provare a prendere un buon drenanate. Cominciare cosi' poi vedere le evoluzioni....

Profeta hai sollevato i miei più grossi dubbi a riguardo

1) Se faccio tanta attività aerobica dici che metto lo stesso massa magra?
2) I latticini li ho eliminati completamente a parte quel poco di latte ps la mattina. devo eliminare anche quello?
3)La sera i carbo complessi li ho eliminati quasi totalmente a parte 50gr di panino integrale, elimino anche quello?
4) quindi o perdo la pancetta o metto su i 2 o 3 kg. Devo scegliere
5) Arggghhh!!!!!!

[VIERI]

Io ti consiglierei di scegliere e non pensarci più Cioè l'incertezza ti frega...
La pancetta non va giù? Allora lavora bene coi pesi e fa poca ma proprio poca aerobica (scusa Profe io la vedo così, sto seguendo in questo modo alcune persone e per loro funziona...) , mangia meglio come Profeta ti consiglia e bevi...
Non puoi proprio fare a meno di proteine in polvere?
La cosa importante è toglierti dalle angosce, e seguire un programa di pesi e alimentare...

[Profeta]

Allora lavora bene coi pesi e fa poca ma proprio poca aerobica (scusa Profe io la vedo così, sto seguendo in questo modo alcune persone e per loro funziona...)

ma si, sono tecniche, non sono io il DOGMA , le persone che seguo rispondono bene in questo modo ma non è detto che non rispondano come dici tu.Infatti non è facile seguire e dare consigli su queste righe, l'impatto visivo con la persona interessata sarebbe l'ideale, vedere la sua fisiognomica, il modo di allenarsi, ecc.ecc.

[VIERI]

Già è proprio questo il punto, anche le foto dicono ma non tutto.
Sicuramente Uma (Turmann? ) sa che nemmeno Padre Pio le farebbe perdere adipe, facendo massa, che magra e basta non può essere mai.
La cosa più difficile per tutti è sempre capire l'enorme valore dell'alimentazione...

p.s.: Una questione più complicata è la propagandata e non senza fondamento necessità di calcio nelle ragazze...Che farebbero comunque meglio, dico io, a mollare il latte, per lo yogurt magro e meglio ancora per gli ortaggi ricchi di calcio del...cavolo

[Uma]

Prima mi allenavo praticamente solo con i pesi e con pochissima attività aerobica, ma credo che ora farò un pò più di runner magari co pendenza massima come dice profeta.

Vieri hai ragione, noi donne dobbiamo avere per forza fonti di calcio giornaliere altrimenti saranno guai più in là. pensavo a questo punto di togliere anche il latte della mattina e magari prendere un integratore di calcio.

[Lady Oscar]

Nel mio piccolo, se posso, mi permetto di darti un consiglio.
Anche io sotto loro consiglio ho eliminato i latticini e se ti preoccupi del calcio puoi acquistare il latte valsoia arricchito di calcio.Se non ti piace con i biscotti fai così, la mattina prendi il tè e poi per lo spuntino ti prepari un bel frullatino con 100 ml di latte di soia, due metà di due frutti e una noce o 2 mandorle, o insomma ciò che vuoi tu...sapessi che buono...

[Profeta]

calcum sandoz forte in compresse effervescenti.Una compressa sciolta in 1 lt di h2o da sorseggiare in mezza giornata.

[Uma]

Già credo proprio che farò così, oltretutto ho anche tanta voglia di abbandonare le pro in polvere, ma è un'"eredità" lasciatami dal mio vecchio istruttore (quello di quando ero la perfezione vivente....che modesta eh? )

[Profeta]

1)E' opinione comune quella di legare l'attività aerobica alla perdita della massa magra...ribadisco il concetto:non è cosi'.Ho parlato di 300 min settimanali non di ore...per cui tranquilla, con il cadio in frequenza range di 60-70 % e possibilmente camminata in salita a max pendenza.Non mangi la massa magra se mangi bene e ti alleni bene .Arnold diceva:Il primo muscolo che alleno è il cuore... ok , lo hanno operato 3 volte al cuore ma questo è un caso...
2)Eliminalo del tutto, preferiscigli del the verde di erboristeria e prendi una piccola dose di proteine ad ogni pasta, non lasciare che un pasto sia scoperto di proteine, ricordati che il livello aminoacidico nel flusso ematico si esaurisce dopo 3 ore...calcola bene il tuo fabbisogno e poi suddividi.
3)Devi eliminarli la sera e devi metterli nel pos allenamento di veloci.LA sera vai con tanta verdura fresca o cotta.
4)assolutamente no... si puo' fare entrambe le cose.
5) Vince sempre chi piu' a lungo sà patir...