Diario Di Marcaccio

[tattoos]

Non ho ben compreso la difficoltà di fare squat dovuta all'ipertrofia, quindi non commento.

Per quel che riguarda i pesi, direi che devi aver pazienza. Considera che hai variato lo stimolo e avere DOMS è naturale e normale.

Certo, non devi ricercarli, ma averli dopo una sessione con un esercizio che è da molto tempo che non eseguivi, direi che è la pura consuetudine.

Ripeto, continua con ostinazione a squattare. Insieme allo stacco, è uno degli esercizi che ti permette di ottenere:

1. un ottimo fisico anche nel tronco (sembra impossibile, ma ti giuro che è così);
2. oltre alle gambe, alleni una miriade di altri muscoli che entrano nella catena cinetica e che contribuiscono alla stabilizzazione. In pratica, alleni anche la schiena e gli addominali ed moooolti altri muscoli, il cui nome è impronunciabile...
3. questi esercizi costituiranno un motivo di sfida personale di cui andare orgoglioso
4. aumenterai i carichi anche su altri esercizi...

Considera che io ho impiegato un tempo relativamente breve per passare dal carico di 80 Kg. di squat (controlla il mio primo thread su questo Forum...) a Luglio dell'anno scorso a 130 attuale. E' una questione di trial&error, provare e riprovare, avere tenacia e disponibilità di stringere i denti. Vedrai che non ti pentirai !

Raccomandazione, però: visto che anche Tu, per motivi di forza maggiore (...e che forza, complimenti!), Ti alleni a casa -benvenuto in questo mondo- fallo in sicurezza. Non caricare più del "dovuto".

[marcaccio]

tatt parlavo di IPOtrofia non di ipertrofia ai flessori
ma la difficoltà di fare lo squat non era solo per quello era per generici fastidi alla schiena! poi feci anche una tac che mi riscontro' una "Marcata riduzione di ampiezza dello spazio intersomatico L5-S1 con aspetto sfiancato del disco intersomatico corrispondente che ernia posteriormente a sede mediana improntando il sacco durale.Assenza di immagini da riferire a patologia discale endocanalare a carico dei rimanenti spazi intersomatici esaminati" da allora non ho fatto più esercizi con sovraccarichi "diretti sulla schiena"
ora voglio riabilitarmi

[tattoos]

Azz. Avevo capito proprio tutto, eh...

[VIERI]

... una tac che mi riscontro' una "Marcata riduzione di ampiezza dello spazio intersomatico L5-S1 con aspetto sfiancato del disco intersomatico corrispondente che ernia posteriormente a sede mediana improntando il sacco durale....
ora voglio riabilitarmi

E ditemi se non si sente la mancanza di una nuova classe medica (con tutto che in Italia abbiamo più medici (pro capite ) di mezz'Europa messa insieme)
Intendo medici sportivi veramente competenti, (qualcuno c'è ma pochi) che non si occupino solo dei "professionisti" ma anche delle esigenze di gente come me e te marcaccio, e non siamo così rari...
Se io vado dal dottore a dirgli che ho male ad una spalla, la prima cosa che dice è:"Molla per sempre i pesi"
Non si sogna nemmeno di valutare vantaggi e svantaggi... Di mettersi dalla mia parte per vedere clinicamente come è meglio muoversi per continuare a progredire...
Nessuno ha detto a Baggio per le ginocchia e ora a Totti, di mollare il calcio, perchè girano miliardi...Per gente come noi si tratta di "passione" ca**o!!
Io non vorrei i miliardi di Totti se avessi l'obbligo contrattuale di diventare un panzone flaccido! Figurarsi se mi ci lascio diventare, gratis!

[[Triplo]]

Sono certo che somoja rivoluzionera' il campo medico

[Corvette]

Sono certo che somoja rivoluzionera' il campo medico

In quel caso voglio diventare "l' uomo da sei milioni di...euro" Vi ricordate Steve Austin, "l' uomo da sei milioni di dollari" ?

[VIERI]

In quel caso voglio diventare "l' uomo da sei milioni di...euro" Vi ricordate Steve Austin, "l' uomo da sei milioni di dollari" ?

Tutte scuse Corvette! Tu ti vorresti fare la "donna bionica"

[Corvette]

Tutte scuse Corvette! Tu ti vorresti fare la "donna bionica"

CeVto caVo, quando usciamo?

[Corvette]

Non ho ben compreso la difficoltà di fare squat dovuta all'ipertrofia, quindi non commento.

Per quel che riguarda i pesi, direi che devi aver pazienza. Considera che hai variato lo stimolo e avere DOMS è naturale e normale.

Certo, non devi ricercarli, ma averli dopo una sessione con un esercizio che è da molto tempo che non eseguivi, direi che è la pura consuetudine.

Ripeto, continua con ostinazione a squattare. Insieme allo stacco, è uno degli esercizi che ti permette di ottenere:

1. un ottimo fisico anche nel tronco (sembra impossibile, ma ti giuro che è così);
2. oltre alle gambe, alleni una miriade di altri muscoli che entrano nella catena cinetica e che contribuiscono alla stabilizzazione. In pratica, alleni anche la schiena e gli addominali ed moooolti altri muscoli, il cui nome è impronunciabile...
3. questi esercizi costituiranno un motivo di sfida personale di cui andare orgoglioso
4. aumenterai i carichi anche su altri esercizi...

Considera che io ho impiegato un tempo relativamente breve per passare dal carico di 80 Kg. di squat (controlla il mio primo thread su questo Forum...) a Luglio dell'anno scorso a 130 attuale. E' una questione di trial&error, provare e riprovare, avere tenacia e disponibilità di stringere i denti. Vedrai che non ti pentirai !

Raccomandazione, però: visto che anche Tu, per motivi di forza maggiore (...e che forza, complimenti!), Ti alleni a casa -benvenuto in questo mondo- fallo in sicurezza. Non caricare più del "dovuto".

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