io faccio cosi

[marco982]

Scusami se te lo dico ma per quanto riguarda le proteine, i grassi e i carbo sei liberissimo di fare quello che vuoi..però la tua, più che un'alimentazione corretta mi sembra una dieta DIMAGRANTE e pure restrittiva. Facendo un conto del tuo menù giornaliero è tanto se arrivi alle 1500 kal. Anche una donna ha bisogno di più per MANTENERSI..figuriamoci un ragazzo, giovane e con i tuoi dati. Come minimo un uomo ha un fabbisogno giornaliero di 2100 (e anche di più calorie). Mettici l'attività fisica che fai oltre al resto e capisci da solo per mangi poco. Così il muscolo lo perdi, di certo non lo metti su.

[3423rfewrf]

a quanto pare lui si sente a proprio agio con il suo fisico, quindi contento lui...
posso solo dirti che potresti variare la mela con altra frutta di stagione per completare lo spettro vitaminico-minerale!

[conteduca85]

a quanto pare lui si sente a proprio agio con il suo fisico, quindi contento lui...
posso solo dirti che potresti variare la mela con altra frutta di stagione per completare lo spettro vitaminico-minerale!

si la mela la vario con pere o arance e frutta varia....proverò ad inserire uno yogurt in uno spuntino al posto della frutta x un periodo...
mattein m sembri quello con la mentalita piu aperta qua dentro