Ammettiamo per un attimo che sia 3200 (cioè il limite di oscillazione inferiore).

Anche per ciò che riguarda la cheto, devi assumere meno calorie del tuo fabbisogno. Taglia magari un 20 %. Quindi arriva a 2500 Kcal.

2 gr. di pro per Kg. di massa magra, meno di 30 gr. di carbo da verdura fibrosa (120 Kcal.), il resto da grassi.