fortunatamente ieri la palestra era aperta quindi un'oretta tra lo studio e lo studio la si trova volentieri.
peccato che questa oretta mi sia costata un'inc......ra da parte della ragazza "come mi hai detto che studiavi e invece vai li ad allenarti".
ok ha ragione ma se mi trovo un pochino di spazio per scaricare la tensione non faccio niente di male . speriamo le passi
niente socio quindi allenamento all alone
doppio crunch 6x15 pause brevi
petto bicipiti
panca piana serie ininterrotte @85 5x5 +2x5 un po pochino ma sono sempre 7 serie piene
vado poi un po a sensazioni superset spinte con i manubri su inclinata+ declinata
3x12,10,8+8
croci ai cavi 2x20
bicipiti
curl bilancere piramidale inverso 7x 4/4/8/8/12/12/20 da 50kg scalando 10
concentrato 3x8
allenamento veloce veloce sotto i 45' ma efficace le braccia sono davvero cotte