Necessità del post wo

[Psico]

No, a cena li prendo.
Cmq per completezza vi dico la mia dieta: obbiettivo massa. Altezza 1.69x52kg.(.....).
Colazione
6-7fette biscottate con marmellata+ 400ml di latte+ 2-3 noci.
Primo spuntino.
Panino (60g) con prosciutto crudo(50-60g). (Quando mi alzo presto per andare a lezione, gli altri giorni mi alzo troppo tardi....)
Pranzo
115g di pasta al sugo+ 100-120g di carne (in genere tacchino o manzo) + 10g d'olio + carote
Secondo spuntino
Panino con bresaola (50g) + 2-3noci
dopo un'ora circa allenamento
Cena (dopo un'ora circa dalla fine dell'allenamento).
Pasta 100-115g + 120g carne o pesce (salmone quasi sempre) + verdure (broccoli o carciofi) (le verdure nn sempre) + olio o 2-3 noci.
In ogni caso nn riesco a seguire sempre per filo e per segno qst dieta visto ke mangio ancora con i miei.

La domanda era se serve mangiare qualkosa dalla fine dell'allenamento e la cena.

[fifty]

Hai letto la mia risposta?
Non credo che ci sia altro da aggiungere

[Psico]

Si scusa, nn avevo letto.
Grazie...

[jAMeZ]

Se sei a massa la cena nn va bene

[3423rfewrf]

se non aumenti di peso aggiungi 1 banana + 10-15g di proteine, se invece stai crescendo va bene così

[jAMeZ]

No nn ci siamo capiti... ci vuole il riso a cena. Se vuoi fare una massa farlocca va bene come ha scritto.. se vuoi fare una cosa seria per mettere un kg a sett (700gr muscolo 300 grasso) la cosa è molto diversa ...

[Psico]

Scusa, ma nn ho capito perke è cosi necessario il riso a cena. E poi quanto dovrei mangiarne?

[[Triplo]]

No nn ci siamo capiti... ci vuole il riso a cena. Se vuoi fare una massa farlocca va bene come ha scritto.. se vuoi fare una cosa seria per mettere un kg a sett (700gr muscolo 300 grasso) la cosa è molto diversa ...

E chi sei wanna marchi?Mi sembra difficile poter dire quanto crescera'.
Cmq non hai bisogno di un postWO se ceni 60' dopo...