Dieta per aumentare la massa magra

**biro73** · 25-04-2006, 12:54 PM

secondo me puo' andare bene quello che mangi ma non hai specificato che tipo di attivita' fisica svolgi. la tua domanda e parzialmente completa e dunque senza possibilita' di risposta significativa. se hai piu' informazioni avrai sicuramente delle risposte piu' complete . ciao

**user_del87452** · 25-04-2006, 01:03 PM

Originariamente Scritto da biro73

secondo me puo' andare bene quello che mangi

500 gr. di proteine, ammesso che a grandi linee possa prenderne 3 grammi per chilo di massa magra, significherebbe che pesa 166 chili puliti, più il grasso corporeo.
Non credo proprio!

**overfusion** · 25-04-2006, 01:16 PM

Allora il mio obiettivo: RIDURRE QUEL POCO DI PANCETTA CHE MI è RIMASTA. Il mio istruttore mi ha detto che per toglierla devo aumentare la massa magra (i consigli che vi ho postato nel primo tread), e contemporaneamente diminuirà la massa grassa.
Io mi esercito in palestra 3 volte a settimna con esercizi mirati ad aumentare la massa.

Mi scuso se sono stato poco chiaro....e grazie per i vostri interventi!!!!!

**3423rfewrf** · 25-04-2006, 01:42 PM

non so quanto possa essere efficace una dieta del genere, io diminuirei le pro e i carbo in favore dei grassi, facendo una sorta di 40-45%carbo/30-35%pro/25-30%grassi

**overfusion** · 25-04-2006, 05:50 PM

Originariamente Scritto da matteinn

non so quanto possa essere efficace una dieta del genere, io diminuirei le pro e i carbo in favore dei grassi, facendo una sorta di 40-45%carbo/30-35%pro/25-30%grassi

Allora che faccio????? Per ridurre sta panza mi butto su una dieta 40-30-30????? Mi scasso di addominali ecc...?

**tattoos** · 25-04-2006, 06:24 PM

Posti i Tuoi dati ?

Grassssie !

**3423rfewrf** · 25-04-2006, 06:49 PM

1. I grassi non fanno ingrassare
2. Fare addominali non contribuisce a mandare via la panza
3. Mangiare proteine non significa mettere su massa

**overfusion** · 26-04-2006, 10:37 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Posti i Tuoi dati ?

Grassssie !

anni: 23
altezza: 1,70 scarsi
peso: 68Kb (prima ero 75Kg con una panza immensa)
attività: palestra 3 volte a settimana, facciolo pesi e pokissima attività aerobica
panza: ancora un bel pò..
obiettivo:aumentare di taglia ma TAGLIARE la panza

**jAMeZ** · 28-04-2006, 08:34 AM

Originariamente Scritto da overfusion

Allora che faccio????? Per ridurre sta panza mi butto su una dieta 40-30-30????? Mi scasso di addominali ecc...?

wow così facile è??? corro ad iniziare!!!

**jAMeZ** · 25-04-2006, 01:49 PM

Bah ... gli istruttori di oggi

**tattoos** · 25-04-2006, 05:28 PM

500 gr. di pro ?

Certi istruttori dovrebbero essere licenziati !

**fifty** · 26-04-2006, 07:57 PM

Originariamente Scritto da overfusion

Allora il mio obiettivo: RIDURRE QUEL POCO DI PANCETTA CHE MI è RIMASTA. Il mio istruttore mi ha detto che per toglierla devo aumentare la massa magra (i consigli che vi ho postato nel primo tread), e contemporaneamente diminuirà la massa grassa.
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Chi l'avrebbe mai immaginato che si potesse fare cosi'