Beh per avere consigli devi fare ulteriori domande, oppure tipo postare la dieta ke stai seguendo così nn c'è nulla da dirti. Quella "diciamola" dieta ke t hanno data è una bestemmia, nn esistono quantità di macronutrienti buttati così a s*****, la cosa è molto piu complicata. Come dicevano nel post prima di questo devi fare una scelta..