x spyr si dice rack o meglio power rack non ranck(che poi sarebbe lo squat libero ma in massima sicurezza)
Principiante
In Warm-Up
x spyr si dice rack o meglio power rack non ranck
Dorian Yates
Quasi Istruttore
forse può essere anche colpa di una respirazione errata... fino a poco tempo fa lo squat mi dava problemi perchè salendo espiravo e mi cedeva un pò la schiena
ora ho imparato a respirare "di pancia" in modo da avere la massima stabilità di add e lom, e in più espiro a fine movimento...grazie a questi 2 accorgimenti consigliatemi d un pl ho risolto tutto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non ci ho mai fatto caso..... contrarre bene l'addome è importante per la stabilità ...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
eh già... a me è cambiata la vita...Originariamente Scritto da Impreza
cmq ora per migliorare la stabilità nello squat mi sto buttando a pesce su stacchi/good morning e iperestensioni
scusate l'OT
Mr Olympia
Ciclo di Forza
e fai bene, sopratutto con gli stacchi,inoltre danno una muscolatura più "massiccia" anche esteticamente....
p.s: buttati a bottiglia che è meglio...............
Dorian Yates
Quasi Istruttore
eh ehp.s: buttati a bottiglia che è meglio...............
Mr Italia
In Stretching
Kickboxer scusa ma come si svolge la respirazione "di pancia"?
Espirare a fine movimento significa che tutta la discesa la fai in apnea ed espiri solo quando hai le gambe piegate al massimo??
(e poi cosa sarebbero gli stacchi/good morning?)
Permessi di Scrittura
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