Squat e schiena

[Spyr]

Lo squat l'ho sempre fatto al multipower... può eser colpa di quello?
M'han detto che si può fare anche in altri modi.. tipo col ranck anche se nn so come funzioni dato che nella mia palestra nn mi sembra ci sia

[Corvette]

Evita il multipower. Lo squat va fatto solamente libero e con il bilancere olimpionico.
Un grande squattista ha una schiena molto forte e se senti fastidio alla zona bassa della schiena, significa che devi potenziarla. Fai good morning, back extension, mezzi stacchi, stacchi, stacchi alla rumena.

[Spyr]

libero dici?
allora al multipower ha controindicazioni?
il bil olimpionico sarebbe quello normale e diritto o quello ancora + lungo?
Scusa per le troppe domande =)

[Impreza]

il multi puo creare problemi alle ginocchia...si dice in una caterva di 3d in ogni forum del sistema solare ......

P.s: hi Whitecrane !!!

[whitecrane]

x spyr si dice rack o meglio power rack non ranck (che poi sarebbe lo squat libero ma in massima sicurezza)

[kickboxer_87]

forse può essere anche colpa di una respirazione errata... fino a poco tempo fa lo squat mi dava problemi perchè salendo espiravo e mi cedeva un pò la schiena
ora ho imparato a respirare "di pancia" in modo da avere la massima stabilità di add e lom, e in più espiro a fine movimento...grazie a questi 2 accorgimenti consigliatemi d un pl ho risolto tutto

[Impreza]

non ci ho mai fatto caso..... contrarre bene l'addome è importante per la stabilità ...