aiuto dieta definizione

[nonick-cr]

colazione
300gr latte totalmente scremato weight watchers
50gr di cereali

spuntino
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo

pranzo
100grammi di pasta o 80 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio

spuntino
se vado in palestra (1 ora prima)
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo
3 noci
mentre sono in macchina e vado in palestra
1 banana

se non vado in palestra
250grammi di yogurt magro con 1 banana spezzata dentro

cena (subito dopo la palestra)
80grammi di pasta o 60 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
1 fettina piccola di pane
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio

prima di dormire se sono andato in palestra
1bicchiere di latte totalmente scremato weight watchers

adesso è modificata va meglio?o levo il pane anche a cena?

[3423rfewrf]

se non vado in palestra
250grammi di yogurt magro con 1 banana spezzata dentro

fai 250g yoghurt magro + 20g frutta secca

il pane a cena lo sostituirei con pasta/riso/patate

[jAMeZ]

Io nn seguirei mai una dieta del genere in definizione