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Discussione: aiuto dieta definizione

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da leomeya

    colazione
    300gr latte totalmente scremato weight watchers
    50gr di cereali

    spuntino
    2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo

    pranzo
    100grammi di pasta o 80 di riso
    150grammi di carne o 200 di pesce
    verdure quante voglio non patate
    condimento 3 cucchiai da minestra di olio

    spuntino
    se vado in palestra (1 ora prima)
    2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo
    3 noci
    mentre sono in macchina e vado in palestra
    1 banana

    se non vado in palestra
    250grammi di yogurt magro con 1 banana spezzata dentro

    cena (subito dopo la palestra)
    80grammi di pasta o 60 di riso
    150grammi di carne o 200 di pesce
    1 fettina piccola di pane
    verdure quante voglio non patate
    condimento 3 cucchiai da minestra di olio

    prima di dormire se sono andato in palestra
    1bicchiere di latte totalmente scremato weight watchers
    adesso è modificata va meglio?o levo il pane anche a cena?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da leomeya
    se non vado in palestra
    250grammi di yogurt magro con 1 banana spezzata dentro
    fai 250g yoghurt magro + 20g frutta secca

    il pane a cena lo sostituirei con pasta/riso/patate

  3. #3
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    Feb 2006
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    Predefinito

    Io nn seguirei mai una dieta del genere in definizione

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