Ebbene si,mi arrendo alla dark side of the gym!

Primo giorno\settima settimana

PANCA r:4' 3X3X115Kg
Panca inclinata manubri r:1' 10\8\6X24\28\30kg
Croci P.I. r:1' 10\8\6X22\24\26kg
Strip cavi 4X10

Cuffia tre esercizi in 2X10X2kg

SQUAT r:2' 6X2X11Kg

20' di bike a bassa intensità

due esercizi di stretching


NOTE:
La panca non è proprio pulita,causa spotter troppo zelante che si sentiva che aiutava,la terza pero' per fortuna l'ho fatta con un spotter decente e l'ho fatta solo.Che dire se non devastante.Una cosa che sembra facile facile.Finisce presto eh,perchè ovviamente non è il 6X6,ma cmq è bello intenso.

Non mi sono risparmiato nel resto del petto.Mediocre lo squat,poche energie.

Sono contento di riuscire a vedere la fine di questo ciclo,è davvero lungo.Se lo riprovero' dovro' cercare di fare una versione tagliata.


Ancora rimane aperto il problema,se fare una sezione aggiuntiva per gli es. da massa e forza oppure distribuirli prima del lavoro aerobico.Si accettano suggerimenti