l'olio lo metto nell'insalata o un po negli alimenti, secondo te va bene???
ok allora alzerò un po i carbo e le proteine disciolte, ma cmq ho dimenticato di dire che le proteine le prendo anche una seconda volta al giorno
grazie kick
Principiante
l'olio lo metto nell'insalata o un po negli alimenti, secondo te va bene???
ok allora alzerò un po i carbo e le proteine disciolte, ma cmq ho dimenticato di dire che le proteine le prendo anche una seconda volta al giorno
grazie kick
Principiante
e sulla scheda che mi dite????
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma secondo te quante pro ci vogliono?
troppa roba.
ma perke nessuno capisce ke bastano pochi esercizi e una fraquenza maggiore di una volta a settimana, per un fisico ottimo?
con una volta a settimana recuperi, supercompensi e decompensi in parte quello ke hai super compensato.
con tutti questi esercizi allunghi inutilmente l'allenmento, fai cose che nn ti servono.
perke 2 tipi di trazioni li stesso giorno?
perke i lombari senza stacco?
perke 2 tipi di lento?
perke 2 tipi di culf?
insomma hai capito...
ma sopratutto perke il multi power?
Principiante
il perchè ci siano questi esercizi doppi non saprei, forse per le angolazioni di lavoro non so...Originariamente Scritto da konkoji
per il fatto degli squot al multipower e perchè sono troppo inesperto per farli liberamente... non vorrei fare cagate far cadere bilancieri ecc. vorrei abituarmi un po e poi farlo libero... ricordiamo che lo squot è un'esercizio difficilissimo per un neofita... almeno per me
quando io cmq ho chiesto per i bicipiti e tricipiti se bastavano quegli esercizi, mi hanno risposto che ci sono i richiami, ovvero i tricipiti li richiamo quando faccio panca e i bicipiti ad esempio quando faccio lat...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
prego figurati era il minimol'olio lo metto nell'insalata o un po negli alimenti, secondo te va bene???
ok allora alzerò un po i carbo e le proteine disciolte, ma cmq ho dimenticato di dire che le proteine le prendo anche una seconda volta al giorno
grazie kick
sappici dire come va tra qualche tempo
Mr Universo
Inizio Preparazione
che proteine usi?
io farei a meno dei bcaa in massa... nn ne vedo l'utilità se prendi delle buone whey
Principiante
mi sembra che la marca sia multipower, non so a me hanno detto che i bcaa sono anche più importanti delle whey, mi hanno detto che servono per non degradare il muscolo e che mentre le whey potrei evitarle mangiando bene, i bcaa dovrei mangiare a dismisura per poterli sopperire
Principiante
quella botta di proteine puo tenerla per poco tempo (1-2 mesi) poi per un bel po di tempo (6 mesi) devi abbassarne perchè è troppo per il tuo fisico: per 6 mesi bastano 0.7 gr di proteine per kg di peso corporeo !!
se non ti ingrossi significa che sei destinato a non ingrossarti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
questa è una delle più grandi stupidaggini che abbia mai letto in questo forum...
lo scarico di pro si può e si deve fare dopo un periodo intenso (tipo da 2.5 pro/kg a 4) ma x un bb sarebbe fondamentale non scendere MAI sotto i 2gr/kg. con 0.7 non riesci neanche a mantenere la muscolatura, figuriamoci ad aumentarla
Mr Italia
In Stretching
x kickboxer87: io non so se arrivo a prendere 1 g di pro per kg di peso corporeo (anzi ne sono praticamente sicuro) eppure miglioro....
secondo me è più importante concentrarsi sull'allenamento piuttosto che l'alimentazione... chissà perchè tante persone che postano diete pesate al grammo sono quelle che si lamentano che non crescono...ovvio che non si deve mangiare come uccellini o abbuffarsi di stronz*te!
Ultima modifica di .::michele::.; 02-05-2006 alle 09:26 PM
Principiante
se riesco a farmi delle foto adesso le posto, così mi date qualche altro consiglio
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri