esagerare in che senso???
tra l'altro sono le dosi consigliate secondo il peso corporeo nelle indicazioni,
anzi prendo meno proteine di quelle che dovrei per il mio peso...
Principiante
esagerare in che senso???
tra l'altro sono le dosi consigliate secondo il peso corporeo nelle indicazioni,
anzi prendo meno proteine di quelle che dovrei per il mio peso...
Principiante
cosa mi consigliate come grassi durante la giornata?? mi sono state consigliate le mandorle come frutta secca proprio come fonti di grasso
i carbo dite di aumentarli a 200 a pasto?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
olio d'oliva
pesce grasso (salmone/trote...)
etc
alza armonicamente le pro e i carbo...non sbilanciare i vari pasti
cmq alzale entrambe
Principiante
l'olio lo metto nell'insalata o un po negli alimenti, secondo te va bene???
ok allora alzerò un po i carbo e le proteine disciolte, ma cmq ho dimenticato di dire che le proteine le prendo anche una seconda volta al giorno
grazie kick
Principiante
e sulla scheda che mi dite????
Master Olympia
Ciclo di Massa
ma secondo te quante pro ci vogliono?
troppa roba.
ma perke nessuno capisce ke bastano pochi esercizi e una fraquenza maggiore di una volta a settimana, per un fisico ottimo?
con una volta a settimana recuperi, supercompensi e decompensi in parte quello ke hai super compensato.
con tutti questi esercizi allunghi inutilmente l'allenmento, fai cose che nn ti servono.
perke 2 tipi di trazioni li stesso giorno?
perke i lombari senza stacco?
perke 2 tipi di lento?
perke 2 tipi di culf?
insomma hai capito...
ma sopratutto perke il multi power?
Principiante
il perchè ci siano questi esercizi doppi non saprei, forse per le angolazioni di lavoro non so...Originariamente Scritto da konkoji
per il fatto degli squot al multipower e perchè sono troppo inesperto per farli liberamente... non vorrei fare cagate far cadere bilancieri ecc. vorrei abituarmi un po e poi farlo libero... ricordiamo che lo squot è un'esercizio difficilissimo per un neofita... almeno per me
quando io cmq ho chiesto per i bicipiti e tricipiti se bastavano quegli esercizi, mi hanno risposto che ci sono i richiami, ovvero i tricipiti li richiamo quando faccio panca e i bicipiti ad esempio quando faccio lat...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
prego figurati era il minimol'olio lo metto nell'insalata o un po negli alimenti, secondo te va bene???
ok allora alzerò un po i carbo e le proteine disciolte, ma cmq ho dimenticato di dire che le proteine le prendo anche una seconda volta al giorno
grazie kick
sappici dire come va tra qualche tempo
Mr Universo
Inizio Preparazione
che proteine usi?
io farei a meno dei bcaa in massa... nn ne vedo l'utilità se prendi delle buone whey
Principiante
mi sembra che la marca sia multipower, non so a me hanno detto che i bcaa sono anche più importanti delle whey, mi hanno detto che servono per non degradare il muscolo e che mentre le whey potrei evitarle mangiando bene, i bcaa dovrei mangiare a dismisura per poterli sopperire
Principiante
se riesco a farmi delle foto adesso le posto, così mi date qualche altro consiglio
Permessi di Scrittura
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