Allenamento 3:
Lat dietro 4x5 56kg 120"
Rematore 4x5 34kg 90"
French pressa 4x6 36kg 90"
Triceps Parallele 3x5 90"
Crunch inverso 4x12 60"

Dubbi:1 su quello ke ha detto sledge qlk post fa.x i muscoli piccoli meglio un 3x8/10 ke un 4x5/6?
2 il prenanna quanto deve esser "pre".cioè di solito ingurgito una scatoletta grande di tonno.xò spesso capita ke la magno e mi fiondo subito nel letto.ora il problema è:mi fa ingrassare xke nn lo assimilo cm prot ma cm grasso?oppure nn lo assimilo proprio?o mi faccio del male gratuitamente?Quindi conviene aspettare chessò mezz'ora/un ora pria di dormire o posso continuare beatamente cosi?(spero di esse stato chiaro nonostante lo sproloquio)