inverso o falso ?

[Oreglio Marco]

preferisco sempre la piramide inversa....

[PumaVive]

Preferisco sicuramente un inverso di tipo 4-6-8-10.

[Spyr]

sicuramente il piramidale inverso, anche perchè l'altro, contando che tieni il peso costante, nn lo capisco molto!

[°°sOmOja°°]

secondo me sono entrambi sistemi validi.

un piramidale inverso che tocchi il 95% probabilmente è eccessivo, io mi trovo bene facendo triple e singole fino al 90%, per poi scalare il peso e fare le serie "normali" (85-75%... anche 65% se lavoro sulla velocità)

toccando un'alta % di carico sfrutti la post attivazione, in pratica riesci a fare + ripetizioni con % + basse (per esempio con il 75% fai 12 ripetizioni invece di 9-10), questo perchè, come mi sembra di averti gia accennato qualche tempo fa, inibisci i sistemi di protezione dell'organismo che servirebbero a prevenire infortuni (occhio quindi alle esecuzioni)
ma se nella serie "pesante" ti avvicini troppo all'affaticamento questo vantaggio viene ridotto.

[Impreza]

ok, afferrato il concetto sul "troppo stroppia"(avevami gia discsso sulla post attivazione.......riguardo al tuo metodo,non ho capito bene: fai una tripla al 90% poi scarichi e vai avanti scegliendo un peso che manterrai costante (tipo falso pir.) ?? Anche se cosi non fosse, non sarebbe una buona idea ? tipo 3@90%(o singola ?) + 4 serie falso piramidale @80% -1/2 ced (com'è la simbologia )

[°°sOmOja°°]

dunque... con il 90% non ne farei 3, visto che sarei troppo vicino al cedimento per sfruttare a pieno la post attivazione.. ne farei piuttosto 2 o 1.

l'idea di fare poi delle serie a carico costante non è male, anche se probabilmente vedrai diminuire le tue ripetizioni + rapidamente del previsto..ma questo non credo sia un problema e cmq è anche una questione di allenamento.

[Impreza]

visto che non è male inserisco da subito (wo di oggi) una singola iniziale al 90% nella mia routine e vedo un po le sensazioni.....