io ti consiglierei di non superare le 15 reps. e usare come esercizio il crunch al cavo con i pesi in modo da usare maggiormente le fibre bianche tipo2.
3 allenamenti a sett. possono bastare
Mr Italia
In Warm-Up
io ti consiglierei di non superare le 15 reps. e usare come esercizio il crunch al cavo con i pesi in modo da usare maggiormente le fibre bianche tipo2.
3 allenamenti a sett. possono bastare
Mr Italia
In Stretching
crunch al cavo sarebbe quello con l'ercolina?
Insomma con le ginocchia appoggiate per terra e facendo un movimento simile a quello d'un musulmano in preghiera?
Mr Italia
In Warm-Up
Esatto....
Se riesci ad usare la tecnica corretta e isolare gli addominali con la giusta respirazione vedrai che ti soddisferà molto...............
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