di solito 8 reps corrispondono al 75 % del massimale però dipende anche dalla tua resistenza muscolare ; cmq il tuo max dovrebbe essere circa 106 kg
Master Olympia
Ciclo di Massa
di solito 8 reps corrispondono al 75 % del massimale però dipende anche dalla tua resistenza muscolare ; cmq il tuo max dovrebbe essere circa 106 kg
Dorian Yates
Quasi Istruttore
ok grazie ragazzi
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ho gia postato un programmino in excel che ti aiuta a calcolare il massimale partendo da % + basse..
chiaramente minore è la differenza con il massimale, + preciso sarà il calcolo (8 ripetizioni sono troppe).
https://www.bbhomepage.com/forum/att...4&d=1114087219
Dorian Yates
Quasi Istruttore
grazie mille somo... cmq non so perchè ma in queste ultime due settimane sono cresciuto un casino negli stacchi e negli squat...
forse è perchè ho introdotto il good-morning e mi ha rafforzato la zona centrale ...boh
stacchi es: da 3x8 75kg a 3x8 95 kg...
strana la vita
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