Ciao a tutti!

**arnold_84** · 22-04-2006, 09:01 PM

X Mattein... troppo gentile! Son sicuro che puoi ambire anche a un fisico migliore... x le gambe hai perfettamente ragione!

X Karl e Pugile... il mio allenamento è molto semplice... non sto a postarvelo perché credo sarebbe noioso... posso dirvi che mi alleno "istintivamente"... cambio esercizi ad ogni workout... e a seconda di quello che mi sento faccio... magari superset... magari serie a scalare... magari tante o magari poche ripetizioni. Non amo i grossi carichi che consentono soltanto 1-2 ripetizioni.
Per quanto riguarda le spalle le alleno pochissimo... poiché le sento molto stimolate nel lavoro di petto, bicipiti e tricipiti. Utilizzo sempre le aperture laterali seguite dai press con i manubri o il bilanciere. Credo molto nell'isolamento e per questo utilizzo i movimenti composti sempre come secondi esercizi. Tranne con lo stacco da terra.

Ho fatto atletica dall'età di 12 anni fino ai 15. Facevo il centometrista e la corsa ostacoli.

Alla prossima! ciao "colleghi"!!!

**Riccio.80** · 23-04-2006, 02:41 PM

bravo bel fisico. strano che tu l'abbia ottenuto con l'allenamento "istintivo" (dove si finisce volenti o nolenti per lavorare sempre sui gruppi che rispondono meglio e tralasciare quello che poi sul serio non va). ad ogni modo ottimo!

**arnold_84** · 24-04-2006, 09:25 AM

Ciao... dimenticavo di postarvi una foto risalente al mio primo anno di bodybuilding... se non sbaglio dovrebbe essere datata Agosto 2004! Potete vedere come quell'anno trascurai totalmente le gambe ed ora mi ritrovo a doverle inseguire... errori ADOLESCIENZIALI che si pagano cari!

A presto!

X Riccio80: Probabilmente mi sono espresso male... con allenamento istintivo intendo dire che invento di volta in volta il workout... cioè gli esercizi e le tecniche da utilizzare... ma la split routine dei muscoli da allenare è bella predefinita e guai a saltare qualche muscolo!

Mi alleno 3 volte la settimana... oppure 4 se sono in "piena"!

Ps. Questa foto mi valse la pubblicazione come bodybuilder del mese su FLEX!... incredibile ma vero!

**Pugile** · 24-04-2006, 12:41 PM

vado OT

suoni la chitarra?che genere fai?

**arnold_84** · 24-04-2006, 12:49 PM

Ciao, ti rispondo (poi chiudiamo l'argomento altrimenti dobbiamo traferirci su un altro Forum)...

Strimpello da 5 anni... ma niente di particolare... giusto per accompagnarmi perché mi piace cantare... ma non sono affatto un virtuoso!

Infatti la chitarra elettrica ce l'ho più che altro per bellezza... uso solo l'acustica per la ritmica!

Comunque ascolto di tutto... principalmente italiani... Vasco e Liga (che canto)... poi ascolto anche i Queen, U2, Led Zeppelin, Green Day, Dire Straits e Bryan Adams e pure gli Europe! Insomma un casino di generi e modelli!

Bazzico poco l'heavy metal e ambienti simili.

Ciao alla prox!