Pana a cena ???? aiuto

**LU FERRIGNO** · 21-04-2006, 11:54 PM

i carboidrati puoi consumarli la sera solo quando finisci di allenarti ma se non ti alleni di sera evita di mangiare pasta e pane

**Spyr** · 22-04-2006, 12:22 AM

matteinn ha però detto che si sente quasi meglio..
magari qualche luminare potrebbe venire qui a chiarirci le idee!

**giovitale** · 22-04-2006, 12:34 PM

Originariamente Scritto da Spyr

matteinn ha però detto che si sente quasi meglio..
magari qualche luminare potrebbe venire qui a chiarirci le idee!

ragazzi mi avete fatto confondere allora un minimo di 30g di pane la sera anche se non mi alleno e' voglio fare massa lo posso mangiare????????

**3423rfewrf** · 22-04-2006, 08:38 PM

Originariamente Scritto da Spyr

matteinn ha però detto che si sente quasi meglio..
magari qualche luminare potrebbe venire qui a chiarirci le idee!

non ho detto questo, ho detto che forse è meglio consumare più carbo nei gg di riposo, ma assolutamente no a cena... Io i carbo nei gg di riposo li piazzo nei primi 3 pasti, poi dal pomeriggio 0 carbs. A cena poi non mi sembra il caso di mettere il pane, se si vuole cercare di mettere su massa pulita!

**giovitale** · 23-04-2006, 09:51 PM

Originariamente Scritto da matteinn

non ho detto questo, ho detto che forse è meglio consumare più carbo nei gg di riposo, ma assolutamente no a cena... Io i carbo nei gg di riposo li piazzo nei primi 3 pasti, poi dal pomeriggio 0 carbs. A cena poi non mi sembra il caso di mettere il pane, se si vuole cercare di mettere su massa pulita!

ragazzi un consiglio per la cena ,siccome la bresaola mangiandola 100g ogni sera mi sta facendo quasi vomitare posso sostituirla con 100g di tonno al naturale oppure 100g di fesa di tacchino ?il contenuto di proteine alla fine e' lo stesso?

**3423rfewrf** · 24-04-2006, 10:22 AM

100g di bresaola hanno circa 32g di proteine, quindi:
-130g tonno
-150g petto di pollo
-300g albume
-200g pesce fresco magro (merluzzo, nasello, orata...)

**giovitale** · 24-04-2006, 02:47 PM

Originariamente Scritto da matteinn

100g di bresaola hanno circa 32g di proteine, quindi:
-130g tonno
-150g petto di pollo
-300g albume
-200g pesce fresco magro (merluzzo, nasello, orata...)

ok grazie del consiglio un'ultima cosa se stasera mangio 300g di petto di pollo(cioe' il doppio) e' troppo e quindi mi puo fare male? meglio mangiarne la sera solo 150g????