ECCO L'ATTUALE SKEDA FATE LE CORREZIONI?ripetiz e serie le vario io da massa a forza posso alternarle ogni tot settimane,ma date 1giudizio!
il cibo è qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?t=9494&page=5
le mie foto qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=simrulez

Lunedì
PETTO:
-Spinte panca piana
-Spinte panca 45°
???

BICIPITI
-Curl in piedi sbarra sagom presa larga
-Manubri martello

ADDOM
-A piacere

Mercoledì
SCHIENA:
-Rematore con bilan busto flesso
-Pulldown frontale
-???

TRIC:
-Dip
-Spacca cranio (ehm..sdraiati,braccia ke piegandosi fan toccare il bilan sulla fronte


Venerdì
SPALLE:
-Distens Arnold
-Alzate unilater a busto flesso

GAMBE
-Squat
-Leg press
-Leg extension
-??posteriori??

ADDOM
-A piacere