Per favore non cadere anche tu nel vortice del circuito...
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Per favore non cadere anche tu nel vortice del circuito...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nooooo!!! Niente roba fitness. Solo roba da strongman e powerlifting
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ebbene si,mi arrendo alla dark side of the gym!
Primo giorno\settima settimana
PANCA r:4' 3X3X115Kg
Panca inclinata manubri r:1' 10\8\6X24\28\30kg
Croci P.I. r:1' 10\8\6X22\24\26kg
Strip cavi 4X10
Cuffia tre esercizi in 2X10X2kg
SQUAT r:2' 6X2X11Kg
20' di bike a bassa intensità
due esercizi di stretching
NOTE:
La panca non è proprio pulita,causa spotter troppo zelante che si sentiva che aiutava,la terza pero' per fortuna l'ho fatta con un spotter decente e l'ho fatta solo.Che dire se non devastante.Una cosa che sembra facile facile.Finisce presto eh,perchè ovviamente non è il 6X6,ma cmq è bello intenso.
Non mi sono risparmiato nel resto del petto.Mediocre lo squat,poche energie.
Sono contento di riuscire a vedere la fine di questo ciclo,è davvero lungo.Se lo riprovero' dovro' cercare di fare una versione tagliata.
Ancora rimane aperto il problema,se fare una sezione aggiuntiva per gli es. da massa e forza oppure distribuirli prima del lavoro aerobico.Si accettano suggerimenti
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Così si fa. Ti consiglio di fare una sessione di aggiuntiva di esercizi olimpionici e push press.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sai che volevo inserirli da un po' per ste spalle carenti?
Infatti sto leggendo sempre il tuo diario per rubare qualche periodizzazione che fa al caso mio!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Aggiunto protovit rinforzato(vitamine)
una compressa a colazione ed una a pranzo...ci sono tutte le vitamine essenziali e costa poco!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Caro Gigi,
penso che Tu abbia lasciato un refuso: lo squat a 11 Kg. lo farebbe anche mia figlia e non un ragazzone come Te !
Permessi di Scrittura
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