Pana a cena ???? aiuto

[Spyr]

tanto per cominciare quando ti alleni aggiungi un po' di carboidrati-zuccheri a colazione, quando non ti alleni aggiungili sia a colazione che nello spuntino di metà mattina.

Scusa, so che centra poco col post ma perkè dovrebbe prendere + carbo quando nn si allena che quando si allena?