io intendo che sento sempre o rip basse o + alte,dipende dagli obbiett..quindi chessò diciamo da 6 a 12? tu invece dici 4serie per 8-7-6 rip? ipertrofia nn corrisponde a rip + alte di 6?
poi 2 soli esercizi?sicuro?
cmq i consigli figurati,anzi benvengano!