Sim, non capisco la tua domanda,cosa intendi per ripetizioni canoniche ?Non ti ho detto di fare un 3x8 !!Leggi bene , Cmq il mio era un consiglio,uno spunto, non sei obbligato, anzi, trovi sicuramente più competenti di me per aiutarti....
p.s: (dopo un anno tiro su 100kg di panca piana e peso 70kg,non per vantarmi perchè 100kg sono un inizio non un arrivo, ma come dato di fatto )