Stessa risposta che ho dato ad in un altro 3D, troppo lavoro su braccia e panca, i gomiti e le spalle ne risentono a lungo andare, bisogna organizzare meglio i propri allenamenti.

Riposo, medico/terapista e rivisitazione dell'allenamento.

(Elimina gli esercizi diretti per le braccia per almeno 1 mese).