aiuto dieta definizione

**nonick-cr** · 21-04-2006, 02:17 PM

altri consigli?

**Marcolino83** · 21-04-2006, 05:09 PM

Senti a me nn sembra che mancano totalmente i grassi
3 cucchiai di olio a pranzo sono e a cena, la mattina il latte, 3 noci al pomeriggio....nn credo tu voglia fare una cheto quindi per essere una low carb non mi sembra male....

**nonick-cr** · 21-04-2006, 05:19 PM

le noci voi quante ne mangiate prima dell'allenamento?

**nonick-cr** · 23-04-2006, 01:37 AM

c'e' nessuno??

**fabru** · 23-04-2006, 07:00 AM

scusa ma ti spari 100 grammi di pasta a pranzo e a cena,a me non sembra che quella sia una dieta con pochi carboidrati...

**Hombre82** · 23-04-2006, 07:28 PM

Originariamente Scritto da Marcolino83

Senti a me nn sembra che mancano totalmente i grassi
la mattina il latte,

se il latte è totalmente scremato è privo di grassi...

**trainer** · 23-04-2006, 10:22 PM

ragazzi io ho un problema, se nel periodo di definizione diminuisco notevolmente i carboidrati, sgonfio e da pollo torno ad essere pulcino, questo perche' il mio corpo brucia tutto, e anche quando vado in palestra non riesco piu' ad allenarmi come sempre ovvimente perche' mi mancano le energie.
questo tipo di metabolismo a molti puo' sembrare ottimo perche' non si ingrassa, è vero pero' è anche vero che se non si mangia decentemente si rischia di svenire in palestra oppure di riperdere peso e massa.

il trucco sta'nel saper gestire i carboidrati nelle ore in cui servono

**trainer** · 23-04-2006, 10:27 PM

colazione
300 gr latte totalmente scremato parmalat
50gr di cereali/ 3 noci

spuntino
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola

pranzo
100grammi di pasta o 80 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio

spuntino
se vado in palestra (1 ora prima)
2 piccole fette di pane di segale con 50grammi di bresaola 3 noci
mentre sono in macchina e vado in palestra
1 banana

se non vado in palestra
250grammi di yogurt magro/mela/2 noci

cena (subito dopo la palestra)
60 gr di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio

prima di dormire se sono andato in palestra
1bicchiere di latte totalmente scremato parmalat

cosi'va'meglio

**Warlord L** · 24-04-2006, 12:35 AM

Non male anche se in effetti mi sembrano ancora un po altini i carbo...xò magari mi sbaglio..poi cmq tutto dipende da quanto pesi
Poi puoi sempre modificarla in base a come evolve la tua situazione, se dopo un po di settimane non vedi risultati potresti abbassare un po i carbo la sera e magari come pre nanna aggiungere al bicchiere di latte una piccola scatoletta di tonno al naturale. Ciao!

**user_del87452** · 24-04-2006, 06:58 AM

Originariamente Scritto da Hombre82

se il latte è totalmente scremato è privo di grassi...

Infatti il problema del latte in definizione non sono i grassi...

**3423rfewrf** · 24-04-2006, 09:37 AM

in effetti non sono pochi i carboidrati, ma il nostro amico (da quanto dice) è un hardgainer che brucia tutto ciò che mangia, quindi va bene così..

**jAMeZ** · 24-04-2006, 09:51 PM

A meno ke nn vuoi fare una chetogenica per definirti nn andare mai sotto i 150gr di carbo... per quanto riguarda questi 75gr di riso a colazione e 75gr a cena dopo l'allenamento

**tattoos** · 25-04-2006, 05:21 PM

A. non riesco a vedere dati personali dell'Utente.
B. non riesco a vedere dati personali dell'Utente.
C. non riesco a vedere dati personali dell'Utente.
D. non riesco a vedere dati personali dell'Utente.

etc.

Poi, cosa vuol dire hardgainer ?

Leggete e leggete.

Poi, guardatevi allo specchio: siete sicuri che dovete iniziare la definzione ? Avete tutti 'sti muscoli ?