Allenamento fibre lente e resistenti

[Fedexyzk]

Se quando parli di esercizi per gli addominali ti riferisci al crunch io li lavorerei 4X Max

[Spyr]

Eseguo reverse crunch, addominali alle parallele, crunch r.o.m. e crunch obliqui 1 al giorno (6gg su 7) sempre con 4x15..
Può essere troppo?
(può essere una buona idea passare al 4x15-15-25-25?

[Oreglio Marco]

io ti consiglierei di non superare le 15 reps. e usare come esercizio il crunch al cavo con i pesi in modo da usare maggiormente le fibre bianche tipo2.
3 allenamenti a sett. possono bastare

[Spyr]

crunch al cavo sarebbe quello con l'ercolina?
Insomma con le ginocchia appoggiate per terra e facendo un movimento simile a quello d'un musulmano in preghiera?

[Oreglio Marco]

Esatto....
Se riesci ad usare la tecnica corretta e isolare gli addominali con la giusta respirazione vedrai che ti soddisferà molto...............