beh, la frequenza va scelta in relazione al tipo di stimolo che dai (intensità, volume.. insomma a quanto "pesante" è l'allenamento e di conseguenza il tempo di recupero di cui necessita)
in linea di massima io preferisco le frequenze maggiori di 1\settimana..
soprattutto se si parla di recupero, riducendo intensità e volume (ed evitando, almeno per i primi tempi il cedimento) e allenandoti anche 3 volte a settimana.. poi chiaramente ci sarebbe da discutere sulla scelta degli esercizi, ripetizioni, serie, recuperi etc.. ma questa non è proprio la sezione adatta.
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