Diario.....TRIPLO!

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Oggi, in palestra, ho visto un ottimo massimale di 155 kg di panca fatto da un bovino di 110 kg.

CMq la floor la facevo esattamente in quel modo!La prossima settimana prendero' direttamente i manubri da 30!
Thx della spiegazione...non vedo l'ora di testare il massimale di panca!


19.04.06/Secondo giorno sesta settimana

STACCO R:3' 4x4x150Kg
Stacco sumo r:1' 4X3X80kg 1X100kg,1X120kg

Lento avanti manubri r:1' 5X5X20kg
Distensioni manubri su panca piana presa inversa r:1' 5X5X15\18\20\20\20kg


NOTE:
Bene lo stacco,praticamente ho lottato serie dopo serie !No dai pesante,mi ha tolto tutte le energie,ma deve essere così.

Ho fatto un mini test sullo stacco sumo,mi sono fermato a 120kg perche' la tecnica non è ancora buona.I 120 erano leggeri ma sono troppi pochi kg per avere un buon metro di giudizio sul feeling con l'alzata,ovvero ancora non capisco se mi piace o non mi piace sto sumo!!

proviamo ad allenare le spalle cosi',metodi bruti e rudi.Magari riusciro' a superare sti 40kg di lento avanti!
Ho usato i manubri perchè ho un po di dolori ai rotatori sovraspinato e compagnia bella,quindi ho unito il dilettevole(gli es)all'utile(i manubri x il loro effetto sui rotatori)!

Il secondo esercizio è esattamente quello...una panca,pero' a presa inversa,si parte da sotto lo sterno e si spinge...Si sente abbastanza,ma non ho osato( ).