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[ROCCIA86]

L'umiltà non è semplice da trovare Vieri,questo è vero.
I carichi sono notevoli...questo fa capire 1 cosa importante:quando si inizia a fare pesi specialmente powerlifting o comunque allenamenti per la forza e massa se vieni stradato nella giusta direzione fin dall'inizio(come pernso sia il caso dei 2) i risultati arrivano prima e meglio.
Io ho cominciato a progredire quando ho cominiciato a fare di testa mia.Nulla da togliere ai miei istruttori,ma da quando ho capito cosa volevo fare ho cominciato a documentarmi e i risultati stanno arrivando.
Se avessi cominciato a fare squat e stacchi fin dall'inizio magari adesso avrei carichi migliori.
Questo intendo.

[°°sOmOja°°]

però mannaggia la miseria.. hai fatto lo stacco per poco tempo e già 200kg?
io lo faccio da 1 anno e mezzo e ancora non ho superato i 180 (con fatica)...sigh.

per quanto riguarda i commenti sul fisico non so davvero cosa dire (a parte il fatto che probabilmente tu pensi gia di attaccare un pò di carne ovunque mantenendo le proporzioni).. anche perchè non si vedono le gambe e la schiena quindi non si possono valutare eventuali squilibri.

caro roccia, se 2 anni fa avessi iniziato ad allenarmi nella palestra dove mi alleno ora (palestra di pesistica) piuttosto che nel salotto per signorine che frequentavo (senza rack, e con il pavimento in parquet) ..probabilmente i miei carichi sarebbero superiori, soprattutto nello squat.. ma che ci vuoi fare, l'esperienza insegna, e il fatto di aver dovuto studiare per i fatti nostri ci dà maggiore consapevolezza di ciò che facciamo.

[KingBalez]

Grazie Vieri apprezzo i tuoi complimenti e il tuo prezioso consiglio! Della glucosamina ne avevo sentito parlare ma cerchero di informarmi meglio e casomai provero a procurarmela assieme alla condroitina solfato... Ma tu hai provato? Se si mi potresti dire il nome o la marca del prodotto? Ma come ho gia detto mi informero ma tutto cio sperando siano prodotti leciti... Poi sai per quanto riguarda i tipi che se la tirano non mi sono mai piaciuti e non vedo perche un tizio che ha qualche kg in piu di muscoli dovrebbe fare lo smargiasso o considerarsi superiore agli altri.
Non per vantarmi ma per risponderti roccia a noi francamente ci hanno indirizzato piuttosto male, vedessi l allenatore del fit dove siamo che gli fa fare alla gente solo che come dici ke tu hai fatto in seguito io fin dall'inizio ho fatto sempre di testa mia documentandomi ed ascoltando consigli ma non seguendoli cecamente. Cioe vedendo mio fratello tutti mi potrebbero dire fatti preparare da lui ma invece no, primo ci perderei tutto il gusto e secondo per alcune cose possiamo pensarla diversamente, ognuno e diverso e risponde a modo suo all allenamento ed alla nutrizione, quindi preferisco
anche se magari sbaglio ho sbagliato e sbagliero ancora continuare a far cosi.
Per rispondere a Somoja si l ho fatto da poco tempo ma avevo cmq dietro anni di allenamento di dorsali e gambe. Per il fisico hai capito tutto ma devi sapere che non desiro "scoppiare" vorrei essere giusto un po piu grosso in alto doppiarmi le gambe diventando piu armonioso e va da sé diventare molto Molto piu forte. Pero e dura perche io anche quando vado in massa resto sempre all incirca a quel livello li di bodyfate quindi cresco abb lentamente. Per le foto
Ne rifaro al piu presto con schiena e gambe anche se le gambe mi vergogno un po
Una domanda: Per recuperare alle gambe (se tutto va bene sempre) mi consigliate di metterle 2 volte a settimana o pensate sia meglio lasciargli piu tempo di recupero? Sono proprio indeciso a questo proposito...

[°°sOmOja°°]

beh, la frequenza va scelta in relazione al tipo di stimolo che dai (intensità, volume.. insomma a quanto "pesante" è l'allenamento e di conseguenza il tempo di recupero di cui necessita)

in linea di massima io preferisco le frequenze maggiori di 1\settimana..
soprattutto se si parla di recupero, riducendo intensità e volume (ed evitando, almeno per i primi tempi il cedimento) e allenandoti anche 3 volte a settimana.. poi chiaramente ci sarebbe da discutere sulla scelta degli esercizi, ripetizioni, serie, recuperi etc.. ma questa non è proprio la sezione adatta.

[ROCCIA86]

Ci penserò...

[IronPaolo]

Bravo...

[ROCCIA86]

Vediamo come vanno gli allenamenti e i carichi...

[KingBalez]

Queste sono le foto piu recenti ma ne rifaro tra poco piu complete.
Datano di fine maezo.
Quelle messe prima invece datano del 17/10/2005

Anche in queste foto i pettorali sono caldi, mi dispiace solo che pur avendole scannate non mi riesce a metterle piu grandi diventano troppo voluminose in bite e appaiono lostesso piccole ... Vabbe ciao!

[KingBalez]

Ok grazie ma hai ragione postero un nuovo 3d nella sezione adeguata quando ho tempo sul soggetto.

[ROCCIA86]

X somo:Giusto meno male che a me ci sono voluti sono un paio d'anni si e no per capire come dovevo allenarmi e da li in poi i carichi sono schizzati (nel mio piccolo).Solo che lo stacco l'ho cominciato a fare da dopo Natale e attualmente sto cercando di arrivare a 190 per la fine di questo ciclo russo.
xKing:Mio fratello fortunatamente mi ha indirizzato bene,per quanto riguarda la scielta degli esercizi.Non ho fatto le macchine se non all'inizio.
Adesso faccio allenamento di forza abbinato a complementari alle alzate fatti per un range di 6-10 ripetizioni.
Se vuoi farti un'idea basta che dai un'occhiata al diario.
I carichi non sono ai tuoi\vostri livelli ma non mi lamento.

[KingBalez]

Grazie ma non esagerare sono molto lontano da loro massivamente...
Roccia ho dato un occhiata ed e molto interessante appena ho tempo me lo leggo tutto.
Ma dimmi visto che ti interessa e ti alleni per la forza perche non ti fai una gara di pl o di panca?
Anche se magari non arrivi primo il livello ce l hai e credimi ed e un esperienza da fare nella vita. Le emozioni che provi sono indimenticabili! Io per poter fare la mia prima gara non ti immagini che ho dovuto fare dalla svizzera era proprio dura tra viaggi spese e tutto il resto ma ne valeva proprio la pena e stata indimenticabile non vedo l ora di essere alla prossima...

[fabru]

quanti anni hai?e da quanto ti alleni?

[KingBalez]

quanti anni hai?e da quanto ti alleni?

Ho 21anni e mi alleno dall eta di 14 anni e mezzo... Ho cominciato piano piano coi manubri a casa per poi andare in palestra ma all inizio mi allenavo proprio come un cane anche lasciando a parte la nutrizione solo dal punto di vista allenamento
se potessi tornare indietro con il sapere di ora( e premetto non so ancora niente ce ne ho di cose da imparare...)adesso sarei molto meglio e soprattutto meno acciaccato

[ROCCIA86]

Grazie ma non esagerare sono molto lontano da loro massivamente...
Roccia ho dato un occhiata ed e molto interessante appena ho tempo me lo leggo tutto.
Ma dimmi visto che ti interessa e ti alleni per la forza perche non ti fai una gara di pl o di panca?
Anche se magari non arrivi primo il livello ce l hai e credimi ed e un esperienza da fare nella vita. Le emozioni che provi sono indimenticabili! Io per poter fare la mia prima gara non ti immagini che ho dovuto fare dalla svizzera era proprio dura tra viaggi spese e tutto il resto ma ne valeva proprio la pena e stata indimenticabile non vedo l ora di essere alla prossima...

Se riesco ad arrivare a 170kg di panca senza maglia allora ci penso
Cosi a 150kg mi sembra ancora poco anche se adesso sto allenando la forza a cicli per alzare i carichi nelle 3 alzate.
Dovrei se tutto va bene riuscire a 160kg e da li provare ad arrivare a 170.
Tutto senza maglia e senza cinta.

[KingBalez]

Se riesco ad arrivare a 170kg di panca senza maglia allora ci penso
Cosi a 150kg mi sembra ancora poco anche se adesso sto allenando la forza a cicli per alzare i carichi nelle 3 alzate.
Dovrei se tutto va bene riuscire a 160kg e da li provare ad arrivare a 170.
Tutto senza maglia e senza cinta.

Mah spetta a te di scegliere cmq ti ripeto non importa il risultato solo il fatto di partecipare e proprio una cosa meravigliosa. Cmq 170 senza maglia e un buon peso ma stai attento tutto dipende dalla barra e dai pesi. Ti dico questo perche io ho avuto enormi delusioni.... Ti spiegorima di partire a Cascina a dicembre per la gara di panca nella mia palestra io riuscivo carichi incredibili ed ignoravo la differenza tra pesi regolamentari o meno barra da gara o meno insomma fatto sta che 15gg prima della gara ho provato il mio max ed ho risucito colla f6 48 della titan 1colpo a 202.5kg, ma utilizzavo una barra che il nostro allenatore diceva olimpionica lunga 2 m e pesante 20kg che pero stranamente si piegava visto che poi per comodita e ammetto anche per demenza(perche cosi faceva piu impressionante usavo tutti pesi da 10kg per caricarla). Arrivato alla gara al riscaldamento dei pesi ke da me volavo li sentivo pesanti ero troppo deluso poi
ho pensato, ho parlato coi membri del team,menomale che mio fratello era presente e testimone delle mie anteriori prestazioni senno mi prendevano pure per mitomane, e siamo arrivati alla conclusione che la mia barra e imiei pesi erano fasulli, il fatto che la mia barradel fitness si piega da un vantaggio enorme insomma per essere piu breve alla gara ho fatto a mala pena 172.5 in 4 prova! La differenza e spaventosa:30kg!!! Voi penserete che sia il viaggio la tensione o chissa cosa ma non e cosi, il giorno dopo mio fratello stessa cosa! 30 kg di differenza... Tornato a losanna ne ho parlato con il proprietario del fitness e guardando fra il materiale ke aveva in "riserva"(no comment) abbiamo trovato una barra piu simile a quella di gara. L ho provata il giorno stesso e... Miracolo
con la maglia ho riuscito 172.5 battendomi e senza neanche il fermo.
L allenamento dopo per sfizio riprovato la vecchia barra piegona imbrogliona e ho cmq risparato 200kg.... Sembra incredibile ma la diff fra le barre e di 30 kg su un massimale! Da allora mi alleno sempre con quella buona ma quindi occhio raga