Pana a cena ???? aiuto

**Marcolino83** · 19-04-2006, 10:18 PM

Sono d'accordo con Mattein, prenditi le fette integrali sono buone....io le inzuppo nel tè verde

A limite però la barretta potresti anche evitarla.....

**giovitale** · 19-04-2006, 10:36 PM

Originariamente Scritto da Marcolino83

Sono d'accordo con Mattein, prenditi le fette integrali sono buone....io le inzuppo nel tè verde

A limite però la barretta potresti anche evitarla.....

allora barretta + fette biscottate
domanda le fette biscottate devono essere perforza integrali? e quante fette ne devo mangiare per arrivare a 40g ?

**Spoiler** · 20-04-2006, 12:35 AM

ciao

mmm quella barretta proteica a colazione mi fa venire i brividi

io me magno una frittatina di 3 albumi e un tuorlo
con il prosciutto o la marmellata dietetica
e 50/60 grammi di cereali con latte,zucchero e 3 noci

**Marcolino83** · 20-04-2006, 03:56 PM

Io e spoiler mangiamo le stesse cose, io pero' invece del latte prendo il tè verde.! (cmq è uguale bevi quello che ti piace di più) e poi mangio 100 gr di cereali....

**LU FERRIGNO** · 21-04-2006, 11:54 PM

i carboidrati puoi consumarli la sera solo quando finisci di allenarti ma se non ti alleni di sera evita di mangiare pasta e pane

**Spyr** · 22-04-2006, 12:22 AM

matteinn ha però detto che si sente quasi meglio..
magari qualche luminare potrebbe venire qui a chiarirci le idee!

**giovitale** · 22-04-2006, 12:34 PM

Originariamente Scritto da Spyr

matteinn ha però detto che si sente quasi meglio..
magari qualche luminare potrebbe venire qui a chiarirci le idee!

ragazzi mi avete fatto confondere allora un minimo di 30g di pane la sera anche se non mi alleno e' voglio fare massa lo posso mangiare????????

**3423rfewrf** · 22-04-2006, 08:38 PM

Originariamente Scritto da Spyr

matteinn ha però detto che si sente quasi meglio..
magari qualche luminare potrebbe venire qui a chiarirci le idee!

non ho detto questo, ho detto che forse è meglio consumare più carbo nei gg di riposo, ma assolutamente no a cena... Io i carbo nei gg di riposo li piazzo nei primi 3 pasti, poi dal pomeriggio 0 carbs. A cena poi non mi sembra il caso di mettere il pane, se si vuole cercare di mettere su massa pulita!

**jAMeZ** · 24-04-2006, 10:47 PM

Se sei a massa, a cena dopo l'allenamento riso!!! Se volessi fare una colazione seria anke li riso (parlo per quanto riguarda i carbo)

**3423rfewrf** · 20-04-2006, 04:20 PM

Originariamente Scritto da giovitale

allora barretta + fette biscottate
domanda le fette biscottate devono essere perforza integrali? e quante fette ne devo mangiare per arrivare a 40g ?

le fette mangiale come vuoi, meglio se integrali (soprattutto se mangi anche la barretta che conterrà sicuramente zuccheri).. 40g sono 5 fette biscottate.

**giovitale** · 21-04-2006, 01:36 PM

Originariamente Scritto da matteinn

le fette mangiale come vuoi, meglio se integrali (soprattutto se mangi anche la barretta che conterrà sicuramente zuccheri).. 40g sono 5 fette biscottate.

Ragazzi mi e' venuto un dubbio mangiare le barrette proteiche a colozione per 4 volte alla settimana fa male ? posso avere problemi con fegato e reni?