Ho modificato la dieta in questo modo, vorrei sapere se sto andando nella direzione giusta:

colazione:tazza latte, 3 fette biscottate con marmellata o miele + 10g mandorle

spuntino: panino con bresaola, frutto

pranzo: pasta sugo/telline/vongole/olio(prod. propria)+ tonno/carne+verdura

2° spuntino: yogurt magro, frutta

cena: 150g carne o 200g pesce+ verdura + frutto + una fetta di pane

Se mangio pasta di sera la mattina mi sento gonfio per cui l'ho tolta.