scheda forza

[Impreza]

Non credo che un neofita riesca a sostenere un allenamento del genere,è molto diluito ma è "stressantino"...:
wo2:
stacco 50% 4Х1,60% 4Х2,70% 3Х2,80% 3Х5
pancapiana 50% 5Х1,60% 5Х1,70% 4Х2,75% 3Х2,80% 2Х2, 85% 1Х2,80% 2Х2,75% 3Х2,70% 4Х1,65% 6Х1, 60% 8Х1,55% 10Х1,50% 12Х1
croci 10Х5.
stacco from boxes 60% 5Х1,70% 4Х2,80% 3Х3,90% 2Х4 (30)
affondi 5+5Х5.
Abs 10Х3.

[°°sOmOja°°]

ma i recuperi quanto sono?

[Impreza]

per le serie di avvicinamento 1' fino a 2'/2'30'' per le alte...

[°°sOmOja°°]

beh comunque se ci fai caso sembra un gran malloppo, ma molte serie sono come le mie di riscaldamento.
quindi niente di disumano a dire il vero.

[Impreza]

si, è fattibile, io ne ho fatto metà ....poi sono beccato l'influenza e l'ho dovuto mollare, ti frigge il snc perchè sembra non finire mai (2 orette sicure)non perchè è pesante !!Poi il mio prevedeva anche 2 blocchi con lo stesso esercizio + fase ipertrofica,... rimango comunque perplesso sulle % ,qualcosa mi dice che non siano adatte nemmeno agli intermedi..