Amici miei, udite udite, contrariamente al programma ideato per la settimana (WO domani), cambio di programma (taratatatà !!!).
Quindi, dovendo fare un pelino tardi domani al lavoro (meeting incombenente e straripante), mi lavoro ai fianchi la moglie: "senti amore, che ne dici, faccio palestra oggi e giovedì, va bene ?".
Alla risposta "ma fai un po' cosa ti pare..." alla sillaba ...re ero già di sotto a fare riscaldamento.
Grande prova di oggi (si fà per dire):
Target Petto
Panca piana bilancere
Oggi si prova il 4x5 rec 90" del Paolino.
Mi carico un 90 Chiletti e Vado. Leg drive ? Arco ? Scapole addotte ? Maddeché... Sudore e sforzo. Basta.
E' ancora presto per fare commenti. Vedremo.
Croci su panca inclinata manubri
Poi prendo i manubri e faccio un po' di croci (azz, proprio come a scuola in prima elementare...).
4x8 @ 30 Kg. rec 90. L'ultima proprio a cedimento, le braccia che tremavano e reclutavo gli ultimi ATP rimanenti...
Target Bicipiti
Curl bilancere EZ 4x8 50 Kg. stesso carico, stesso rest.
Hammer curl alternato manubrio 4x6 @20Kg. su inclinata (poco).
Ora, devo dire che stranamente questo ultimo esercizio mi ha straziato molto i bicipiti. Non capisco perché.
Un po' di crunch tanto per chiudere in bellesssa (4x20x2 reverse e sit)...
Ciapàte !
Un abbraccio il Vostro affezionato Zio tattoos.
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