zio tattoos: il Blog

**Corvette** · 18-04-2006, 08:43 PM

Complimenti per lo squat tatoos. Vedrai che tireremo fuori il PL che c'è in te

**tattoos** · 18-04-2006, 10:11 PM

Amici miei, udite udite, contrariamente al programma ideato per la settimana (WO domani), cambio di programma (taratatatà !!!).

Quindi, dovendo fare un pelino tardi domani al lavoro (meeting incombenente e straripante), mi lavoro ai fianchi la moglie: "senti amore, che ne dici, faccio palestra oggi e giovedì, va bene ?".

Alla risposta "ma fai un po' cosa ti pare..." alla sillaba ...re ero già di sotto a fare riscaldamento.

Grande prova di oggi (si fà per dire):

Target Petto

Panca piana bilancere

Oggi si prova il 4x5 rec 90" del Paolino.

Mi carico un 90 Chiletti e Vado. Leg drive ? Arco ? Scapole addotte ? Maddeché... Sudore e sforzo. Basta.

E' ancora presto per fare commenti. Vedremo.

Croci su panca inclinata manubri

Poi prendo i manubri e faccio un po' di croci (azz, proprio come a scuola in prima elementare...).
4x8 @ 30 Kg. rec 90. L'ultima proprio a cedimento, le braccia che tremavano e reclutavo gli ultimi ATP rimanenti...

Target Bicipiti

Curl bilancere EZ 4x8 50 Kg. stesso carico, stesso rest.
Hammer curl alternato manubrio 4x6 @20Kg. su inclinata (poco).

Ora, devo dire che stranamente questo ultimo esercizio mi ha straziato molto i bicipiti. Non capisco perché.

Un po' di crunch tanto per chiudere in bellesssa (4x20x2 reverse e sit)...

Ciapàte !

Un abbraccio il Vostro affezionato Zio tattoos.

**tattoos** · 20-04-2006, 06:05 PM

Eh eh eh. Oggi grande fugone dall'ufficio con la scusa che domani parto per il WE lungo (25 aprile, no ?)...

Casa Vuota.

Bene.

A me la palestra (va be', si fa per dire).

Proprio mo' (detto alla romana) sono reduce da:

Stacco: va bene ho lasciato la solita routine. Provvederò a modificare la scheda. Però, come consigliato dal Sommo Somo, l'ho messo come primo es. ed è venuto meglio. Stabilizzatori OK, set up OK.

Lento avanti bilancere e alzate laterali con pesi ridicoli.

Rematore. Devo dire che, avendo il bilancere dritto carico dallo stacco, ho scaricato un po' (e vorrei pure vedere, mica sono come Voi...) e l'ho usato.

Ho sentito sia in questo esercizio, sia nel successivo uno strano dolorino al pollice. Tant'è che ho dovuto usare una presa neutra. Mah...
Successivo: Shrug, sempre bilancere. Come detto, stesso problema. Ed anche qualche piccola fitta (come una minuscola scossa elettrica) al trapezio. Boh.

Saluti dal vostro affezionato zio tattoos

**ROCCIA86** · 20-04-2006, 06:21 PM

Se hai un bilancere ez usa quello per il rematore oppure prova a "remare" senza mettere il pollice in opposizione.
Comunque è il fattore presa.

**tattoos** · 20-04-2006, 06:44 PM

Sì, ce l'ho. Infatti ho sempre usato quello per rematore e shrug.

Solo che mi ero un po' scocciato di fare metti-e-leva con i dischi di ghisa.

Va be' che è anche allenamento quello...

**ROCCIA86** · 20-04-2006, 07:30 PM

E' meglio che non ti dico quando facevo stacchi,poi panca inclinata in ss con il rematore.Dovevo caricare 140 allo stacco,scaricarli,caricare 120 alla panca e altrettanti al rematore.Poi scaricare tutto.
Comunque il problema che incontro con la barra ez è il fatto che l'arco di movimento si riduce per via della piegatura che tocca prima l'addome.Cosi a me sembra.La prossima voglio provare a fare con il bilancere dritto caricando solo un 100kg e non più.Dopo lo stacco e le trazioni il rematore mi riamane devastante.