Un consiglio:ho notato almeno per me che correre va bene solo che mi ritrovo meglio a camminare ad un andatura veloce.Un power walking.
Anche perchè correre non è che sia il massimo per le articolazioni specie per chi ha una stazza non proprio minuta come noi.
Io vado in montagna.
Sabato sono andato in montagna e domenica pure,circa un 6 ore di camminata totali.
Per la dieta misura la circonferenza vita e vedi a occhio quanto grasso c'hai addosso.
Thè verde tutti i giorni,2-3 tazze vanno bene,Proteine da fotni magre,carbo preferibilmente al mattino,preallenamento e postallenamento.Grassi buoni sempre.
Per l'allenamento ogni tanto è ora di scaricare almeno a livello mentale.Fatti una settimana in cui non segui regole e fai ciò che vuoi per allenarti.