io sapevo poche serie fibre rosse
tante serie e lavoro lento fibre bianche...

magari ho invertito le due..

sapevo che ad esempio i polpacci avevano tante fibre bianche e quindi si allenavano meglio facendo tante ripetizioni

anzi se non ricordo male mi avevano detto proprio che tenendo ripetizioni attorno ai 10-12 si stimolava sia fibre bianche che fibre rosse